中醫王常在主任教你預防百種疾病

人體身上有很多穴位，周身約有52個單穴，300個雙穴、50個經外奇穴，共720個穴位。

穴位養生是中醫養生方法之一，有些穴位對人體有很大的作用，能防治疾病，還具有一定的養生作用。今天小編就帶領大家來學習如何按壓這幾個養生黃金穴位。

內關穴

內關穴是八脈交匯穴，手厥陰心包經的常用腧穴之一，位於仰掌微屈腕關節，掌後第一橫紋上2寸，在兩條大筋之間。《針灸大成》就有記載：「主手中風熱，失志，心痛，目赤，支滿肘攣。實則心暴痛瀉之，虛則頭強補之。」內關穴是心包經「絡」穴，中醫里用來治療心臟病的核心穴位，心痛、心悸、胸痛是中老年人常見疾病，經常按摩內關穴，可起到一個保護心臟的作用，能夠寧心安神、理氣止痛，還可以治療暈車、暈船等，對懷孕前3個月噁心、嘔吐的妊娠反應療效也很好。

按壓時屈臂手心向上，用另一手大拇指按壓穴位。稍用力，以感酸、脹為度，左右各按1—2分鐘。

「足三里」

《靈樞》有云：邪在脾胃，則病肌肉痛，陽氣有餘，陰氣不足，則熱中善飢；陽氣不足，陰氣有餘，則寒中腸鳴腹痛。陰陽俱有餘，若俱不足，則有寒有熱。皆調於足三里。足三里穴是「足陽明胃經」的主要穴位之一，位於外膝眼往下量四橫指距脛骨外一橫指處。「三里」是指理上、理中、理下。胃處在肚腹的上部，胃脹、胃脘疼痛的時候就要「理上」，按足三里的時候要同時往上方使勁；腹部正中出現不適，就需要「理中」，只用往內按就行了；小腹在肚腹的下部，小腹上的病痛，得在按住足三里的同時往下方使勁，這叫「理下」。傳統中醫認為，常按此穴可增進食慾、幫助消化，還可改善心臟功能、調節心律，提高防禦疾病的能力。是調理脾胃，調補氣血，疏通經絡，扶正培元，是治療胃腸疾病的重要穴位。

「養胃治胃？按准中脘穴」

中脘穴在《脈經》名中管，屬奇經八脈的任脈，是胃的募穴，能夠調動胃經的元氣，具有疏肝養胃、消食導滯、和胃健脾的功效，緩解治療胃痛、腹痛、腹脹、嘔逆、納呆、反胃、食不化、治療慢性胃炎、也能緩解治療腸鳴、泄瀉、便秘、便血等。中脘穴也具有減肥瘦身的作用，而且經常按摩中脘穴就是促消化、促氣血的化生源頭，使臉色紅潤，延緩女性的衰老。

中脘在上腹部，臍中上4寸，胃痛時揉按中脘穴幾分鐘，就能有效止痛。

「手腳冰冷、生理不順，勤按三陰交穴」

三陰交穴位於在小腿內側，屈膝成直角，在踝關節內側，內踝尖上直上3吋，自己的手指，4指幅寬，按壓有一骨頭為脛骨，此穴位於脛骨後緣靠近骨邊凹陷處。三陰交首見於《黃帝明堂經》，部位在「內踝上八寸」，指足部的脾、肝、腎三條陰經中氣血物質在本穴交會，

調節內分泌，多按關元穴可以幫助我們維持年輕，延緩衰老，推遲更年期，具有保養子宮和卵巢、改善性冷淡，緩解治療月經失調、功能性子宮出血、痛經、帶下、陰道炎等功效。

「胸悶氣喘常按膻中穴」

膻中穴在胸部前正中線上，平第4肋間，兩乳頭連線之中點，是臟腑之氣匯聚的地方，按摩膻中穴可以擴張血管，調整心臟功能，還可治療胸悶、心悸、呼吸困難、咳嗽、呃逆等症。

按摩膻中穴能理氣活血通絡，寬胸理氣，止咳平喘。現代醫學研究也證實，刺激該穴可通過調節神經功能，鬆弛平滑肌，擴張冠狀血管及消化道內腔徑等作用，有人取膻中穴採用雀啄術治四肢麻木、兔腦垂體埋藏治療支氣管哮喘、針刺拔罐治小兒急性支氣管炎，膻中透鳩尾治急性心肌梗塞、心絞痛，配乳根針刺治乳汁不通等都收到良好療效。按摩時一般用拇指或中指的指腹，力度以稍有疼痛感為好，每次揉按十秒左右為好。

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