掌握好這些動作細節，才能打好籃球

有的人認真訓練，也經常上場打球，卻仍然打不好球，是什麼原因呢？不是不努力，而是用錯了方法，平時常用的動作沒有做到位，一定不要忽視動作的細節：

一、胯下過人：

1、做胯下動作，不要離防守者太遠，太遠變向是達不到突破效果的；

2、變向過後球不要還在原地（近端），防守者易從背後偷球；

3、變向後側移重心要穩，進攻方向不要發生偏差；

4、變向後重心要降低，否則易左右腳連在一起造成多了一小步的停頓，速度減慢而影響過人效果；

總之，一定要靠近防守者再做胯下動作，攻擊膝蓋，球運在防守球員腳的外側，壓低肩膀，降低重心，身體向前傾，用力向前推球（遠距離甩球）。必要時低頭用肩膀適當擋住對方的腹部，使其無法攔截你，擋住了他的去向，與他在於同一水平線，他就無法繼續對你施加防守了。

二、內外運球：

內外運球應該是「左-右」或者「右-左」的節奏切換，不要做成「右-左-右」或者「左-右-左」，這樣就慢了一步，行進間的動作，要把握住節奏的快慢變化，用肩膀、眼神、腳步來欺騙防守者。當運球至對方跟前，右手掌控籃球，從胸前向左方推動，同時上半身向左方傾斜，做出要從左方突破的動作，如果對方被你騙了，重心左移，那麼，當你的球要離手的瞬間，你右手則變向將球勾回右腳這一邊，並迅速從右上方突破上籃。

三、換手變向

靠近防守者做動作，要一次性越過防守，雙腳不要卡殼。運球要比膝蓋還低，並且在身體外側，腳步簡單幹脆。球若從左手運向右手，則上半身向右傾斜；從右手至左手，則向左傾斜，重複兩次以上，對手必定會判斷錯誤而向某方向前傾，此時，你立即從相反方向運球突破。

四、內外運球接換手變向

在做內外運球的時候，不要把球運得太外側了，這樣浪費了啟動時間，也容易造成重心不穩，不利於下一步的變向過人。且過人後，一定要用力向前推球過人，否則易導致球被斷。

五、交叉步變向

跟上面的順步過人不同，這種是交叉步形式的變向。一定要注意你腳步的移動和肩膀的晃動。

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