硬貨：14種有助於減肥的日常食物

今天推送的是我那結婚前160，體重不過100的太太整理貼在牆上的減肥食物。（我的太太現在依然是160，雙160，身高體重不相上下。）

括弧里的話，大家就當沒看到，我們繼續今天的硬貨：14種可以減肥的食物。

１：酸奶。

酸奶是種耐餓的食物；　蛋，雞蛋含有的蛋白質是很豐富的，而且還能增加人的飽腹感。

酸奶+雞蛋，減肥早餐黃金搭配。

2：燕麥。

燕麥富含可溶性纖維和蛋白質，其吸收很慢，在增強人的飽腹感的同時，還能抑制食慾，並且對血糖的影響非常小。

3：大蒜。

很多人都不喜歡蒜的味道，即使是在配料中也不願意看到它出現，蒜的減肥效果杠杠的，其含有的大蒜精油起到降脂的作用，而且還能減少血中膽固醇，保護心臟動脈。大蒜是個好東西，別瞧不起北方老爺們一顆一顆的往嘴裡扔。

我太太受不了這味兒，晚上一口都不敢吃，畢竟我們家沙發還是有點硬的。

4：玉米。

玉米營養豐富，含有鈣、硒和卵磷脂、維生素E等，可以有效地降低血清膽固醇。另外，玉米還有利尿的功效，有助於消除水腫，尤其適合水腫型肥胖的人食用。

５：扁豆。

扁豆富含蛋白質和可溶性纖維，對減掉腹部脂肪很有幫助，並且還有穩定血糖含量的作用，可以避免脂肪的增加。

6：蘋果。

蘋果能排出體內多餘的鈉鹽，主要是因為其含有豐富的鉀。每天吃3個蘋果還能保持血壓的穩定。另外，如果你出現便秘的情況，可以在早上嘗試空腹吃一個蘋果，但注意這是治便秘的小技巧，不適宜長期使用哦。

７：西瓜。

西瓜的利尿作用很好，從而有效地消除水腫。

我不行，我一吃西瓜就拉肚子，但是我太太可以，她可以一整個夏天都在吃西瓜。

8：香蕉。

香蕉幫助腸胃蠕動，清理腸胃，香蕉還含豐富的鉀元素，鉀元素有著「美腿高手」的美稱，能幫助腿部肌肉的伸展，每天每人吃一根香蕉就可以了，吃得少減肥，吃多了就增肥了。

9：黃瓜。

黃瓜是天然的瘦身美容食材，女性減肥的佳品，能清腸胃、排毒素，涼拌黃瓜是不錯的減肥又爽口的菜肴。

10：冬瓜。

冬瓜有著清熱利尿消水腫的功效，富含維生素C，還富含鉀元素，同時鈉的含量低，是非常好的減肥天然食材。可以做紅燒冬瓜，當然油量要少哈，還可以做肉末蒸冬瓜，蒸的食物，油量少，營養損失小，加一點瘦肉末，還能享受肉的美味，但是熱量卻不高。

11：苦瓜。

苦瓜熱量低，抑制脂肪吸收，美容養顏。涼拌苦瓜是不錯的吃法，這樣吃能更好地減少營養的損失。苦瓜性寒，脾胃虛弱的要少吃。

12：莧菜。

莧菜熱量低，含有大量的粗纖維，幫助腸胃蠕動，減少脂肪吸收，是餐桌上很受人喜歡的減肥食材。

13：豆腐。

豆腐含有大量優質蛋白，熱量低，富有飽腹感，而且豆腐是非常美味的食材，很多種做法，不過要減肥，做的時候一定要注意油量不要多了。

14：白開。

水是生命之源，人一天至少要喝1500毫升水才能更好地保證身體健康，多喝水，促進新陳代謝，清理腸胃，排除毒素，白開水是純天然的美容減肥飲料。

嗯，我還可以給大家推薦一個更有效的減肥方式法：

減減丹，讓減肥更簡單。

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