實在太勵志！想不到這些女idol的腰可以細成這樣 真是不相信啊

女idol們的腰一直是大家關注的焦點。擁有一個小蠻腰不僅能顯得身材很好，而且整體的比例看上去也相當的完美。

夏天馬上就要來了，想要露出小蠻腰的MM們，不妨跟著這些女idol們一起練起來吧。

Jennie

擁有蜜大腿和直角肩的Jennie雖說天生比例就很好，但是同樣也缺少不少後天的努力。

據悉，Jennie一直以來都有練習空中瑜伽，她自己本人還曾經在INS上分享了自己在練習室里練習的照片。

空中瑜伽主要是利用空中瑜伽吊床，完成動作。練習時能感受到身體的重量，加深體式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放鬆、療愈、瘦身的效果。

看看Jennie這毫無贅肉的細腰，夥伴們是不是要放下手中的餅乾了呢？

朴志效

從《SIXTEEN》節目里走出來的Twice成員志效，在出道的早期身材較於同隊的其他成員來說，還是有稍許的微胖。

然而，痛下決心減肥的她，每天花了比其他成員更多的時間在健身上。也正是因為如此，如今瘦下後的她，五官不僅更加的漂亮，也敢大膽穿起了露肚裝，果然最好的整容方法就是減肥啊。

從上面兩位的經歷來看，想要瘦出小蠻腰除了運動之外，沒有更好的辦法了。今天咱們就來學6個瘦腰的方法供大家練習吧.

平躺，將雙腿併攏，然後再儘可能的舉起與地面呈90度： 然後再慢慢地放下，不與地面接觸再抬起。保持20個來回

平躺，將雙腿併攏，然後再儘可能的舉起與地面呈90度：如果你的腹部有了緊緊的感覺，慢慢的放下來。快要接觸到地面時，將雙膝彎曲到胸口上。

平躺後雙臂向兩邊伸展，上半身做起的同時身體向右轉，右腿儘可能與左手臂接觸。

保持俯卧撐姿勢，彎曲著一邊的腿盡量的貼近胸部，然後再慢慢回到原位。

將雙腿併攏，然後再儘可能的舉起與地面呈90度將骨盆和臀部左右轉動的同時雙腿也跟著一起動

用坐著的姿勢把上身稍微往後移一點點，然後彎曲膝蓋。用這樣的方式將身體向左或者向右移動。

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