三種最有效的懶人減肥法

減肥對肥胖的人來說不難，但對於肥胖又懶惰的人來說就非常難。相信現在就有很多想減肥但又懶惰的人，為了幫助這些懶惰的人，小編決定為大家介紹懶人減肥法，讓這些懶人也能擁有苗條好身材。

①學會說「不」

有時候，學會說「不」也是一種有效的減肥方法。在上班路上看到的西餅店、辦公室里同事遞給你的高熱量零食等等，當你面對這些誘惑的時候，不妨禮貌地說聲「不」，這種習慣能幫助你減少熱量的攝入，對健康減肥非常有利。

②吃你真正想吃的

不要因為減肥就限制自己不能吃這些不能吃那些，這些限制只會讓你感受到被剝奪，從而容易造成暴飲暴食。過分地限制自己不僅不能幫助你減少卡路里的攝入，還是造成熱量攝入過多的重要因素。無需借口，也不需要為吃了什麼「禁品」而內疚。要知道，發胖不是因為某些食物，而是總熱量的攝入過量才造成的。所以，適量地享受你想吃的食物，這也是減少熱量攝入的好方法。

③選擇美味又低卡的食物

想要減肥，減少熱量的攝入非常關鍵。當然，你並不需要神經緊張地計算所有食物的卡路里，這樣會讓你畏懼食物，對健康、減肥都是沒有好處的。其實，選擇一些美味又低卡的減肥食品就能幫助你解決這個困擾。而新鮮的蔬果、低脂酸奶、豆類等等都是非常理想的瘦身食品哦!

以上介紹的減肥方法雖然都是不用付出體力的方法，但是需要減肥人士有一顆堅定減肥的心，這樣才能夠為自己的減肥之路提供動力。小編提醒你，減肥不是難事，有保持一顆堅定自信的心最重要。

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