做瑜伽一些日子，體重不減為什麼反而重了？

很多人在練習瑜伽初級都會出現體重不降反增的情況，產生這樣的現象有很多種原因，自身體質、身體攝入食物多少、初接觸瑜伽存在磨合期等。而且，練習瑜伽以後增加的體重不一定是脂肪，很大可能是肌肉。肌肉的密度比脂肪要大得多，這也是為什麼你看上去沒有胖，實際體重卻增加的原因。

1、弓式

練習瑜伽可以促進新陳代謝，調節身體內分泌系統，所以，體重增加也可能是身體不協調導致的。

體式詳解：面部朝下，身體平卧在地面上。雙腳離開地面向後抬起，同時腰腹用力，雙手向後伸展，使胸部離開地面，雙手抓住腳尖向前拉。腳掌放在肩膀上，兩手肘在身前支撐周四地面上。胸部和腿部都離開地面，腹部貼緊地面。

2、鶴禪式變式

在練習瑜伽前，總是找種種借口多吃幾口吃的，練習的時間越來越短。

體式詳解：自然站立在地面上，雙腿併攏，膝蓋彎曲，身體重心下移。深蹲，上半身向前傾斜，頭頂頂地，做頭倒立起式。手肘屈起，雙手相對放在，面前的地面上。兩腿在空中相交，向身體方向摺疊靠攏，膝蓋頂在兩肘上。

3、單手倒立平衡式

做完運動後，身體消耗大量的能量急需補充，所以難免會增大飯量。

體式詳解：我們可以從下犬式進入，做手倒立姿勢。雙臂支撐身體重量。雙腿向身體兩側分開，兩腿平行地面呈一字馬狀。左手慢慢的離開地面，向天空方向伸展，呈單手倒立狀。這個體式可以靠在牆壁上練習以減少壓力。

4、輪式

沒有真正領會瑜伽運動的真諦所在，只看重形體，並沒有去更深入的了解瑜伽功法。

體式詳解：臉部朝上身體平躺在地面上，雙膝屈起使腳跟放在臀部下方的位置，雙手放在頭部耳邊兩側的地面上，指尖同腳尖方向一致。四肢用力向上撐起，胸部外擴，腰部上彎，身體向前傾斜，手臂和腿部保持伸直狀態。左腿屈膝內收，左手握住左腳踝。

5、V字扭轉式

所以我們在練習瑜伽的時候，一定要戒驕戒躁，不要急功近利，順其自然就好。

體式詳解：雙腿伸直，坐在地面上，上半身保持直立的狀態。雙膝屈起，兩腿向身體方向摺疊靠攏，雙手從雙腿中間抓住腳跟，將雙腿向上拉直，呈v字式。腰部向右側扭轉，左手抓住右腳，右手從頭頂越過抓住左腳。

6、俯卧神猴式

出現體重不降反增的現象也是好事，說明瑜伽對你的身體是有作用的。

體式詳解：自然站立在牆前，右腿向前邁一步。腰部向下彎曲，頭部貼在右腿上，雙手向後方伸展，五指分開撐在地面上。左腿伸直，向後方抬起，左腳抵在牆面上，雙腿成一字馬。

剛開始練習出現這種情況，不要著急，我們繼續堅持一段時間，看看能否回到之前的狀態，不要輕言放棄。

大家都回憶下你們最開始胖沒胖呢？

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