這六種安胎的養生食物，孕早期要多吃，不僅營養還能促進胎兒發育

孕早期是孕期一個非常重要的時間，很多人都會說，孕期一定要熬熬熬熬過孕早期，這樣寶寶才能越來越好，可見孕早期是多麼重要，也是需要孕媽各種小心翼翼和謹慎。相信很多孕媽都遇到過讓人難受的孕吐反應，不僅這樣，還有各種胃口不佳，胎兒也是非常敏感，但是孕早期是胎兒各個器官生長和發育的重要時期，需要孕媽小心翼翼的對待!

孕期的各種飲食禁忌都是需要小心謹慎，孕早期更是如此，這幾種安胎的食物，可以多吃點了，既又營養還健康，孕媽你吃了幾種呢?

一、小米

小米有防止反胃、嘔吐的功效，可以幫助孕媽媽減輕孕早期的孕吐反應。可以給孕婦提供很多的營養，及時補充維生素，如果不及時補充，會影響胎兒的健康，還可能誘發早產。具有滋陰養血的功效，可以使孕媽媽體寒的問題得到改善，幫助孕婦恢復體力，還能減輕皺紋、色素沉著。非常適合孕媽在孕早期食用，不僅緩解孕吐反應，還補充營養。

二、魚蝦

魚肉富含優質的蛋白質、優質的不飽和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、維生素D和鉀、鈣、鋅等礦物元素，這些都是胎兒發育的必要物質。另外魚肉中豐富的牛磺酸也有促進大腦發育的作用，它除了可以直接影響腦細胞的增殖與成熟外，還能間接刺激人體對鋅、銅、鐵及其他16種遊離氨基酸的吸收與利用。不進能夠預防早產，還能使孕婦心情好，調節不良情緒。

孕婦需要大量蛋白質，蛋白質是生命的基本物質，然而蝦含有豐富的蛋白質，孕婦吃蛋白質可以有效的補充蛋白質。富含碘元素，孕婦對碘的需求量很大，如果缺碘會出現流產，早產，和先天性畸形，所以孕婦吃蝦可以通過補碘，利於保胎安胎。

另外，魚蝦中含有豐富的無機元素，可預防孕媽媽由於體內缺鎂而引起的先兆子癇，磷可供胎兒腦及神經的發育，適合孕早期孕媽食用。

三、瘦肉

食用紅色的瘦肉如豬肉等，動物的血，這些都含有豐富的血紅蛋白鐵和肌紅蛋白中的鐵，人體易於吸引和利用。微量元素胎兒腦細胞發育需要各種營養素的供給，其中一些微量元素是胎兒腦細胞發育過程中所必需的。不進能夠補充營養，還能養胎。

四、雞蛋

雞蛋中的蛋白質對肝臟組織損傷有修復作用，蛋黃中的卵磷脂可促進肝細胞的再生。還可提高人體血漿蛋白量，增強肌體的代謝功能和免疫功能。雞蛋中還含有較豐富的鐵，鐵元素在人體起造血和在血中運輸氧和營養物質的作用。人的顏面泛出紅潤之美，離不開鐵元素。如果鐵質不足可導致缺鐵性貧血，使人的臉色萎黃，皮膚也失去了美的光澤。孕早期吃雞蛋不僅僅是可以補血養胎，還能促進胎兒發育。

五、豆類

黃豆富含大豆卵磷脂，它是大腦的重要組成成分之一，讓寶寶更聰明。此外，大豆卵磷脂中的甾醇，可增加神經機能和活力。其中含植物性蛋白質，黃豆補蛋白，可避免吃肉膽固醇升高的問題。如果人體缺少蛋白質，會出現免疫力下降和容易疲勞的癥狀。

六、堅果

堅果類食物中含有十幾種重要的氨基酸，這些氨基酸都是構成腦神經細胞的主要成分。其中15-20%的優質蛋白質，對於胎寶寶來講，是身體發育需要的營養成分。其中含有鈣、鐵、鋅多種礦物質，鈣能促進胎寶寶骨骼的鈣化，鐵參與血紅蛋白合成，鋅促進新陳代謝和智力發育。同時它也是鎂、銅、錳、硒的良好來源，這些都有益於寶寶的生長發育。

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