先有雞還是先有蛋？這個不好說，我只知道練習瑜伽身體會變軟

最近一段時間，總是聽說身邊練習瑜伽的小夥伴在練習瑜伽的時候談論著「為什麼我練習瑜伽的時候，總是感覺身體比較累?難道是身體不夠柔軟嗎?」，其實誰練習瑜伽都會感到累，並不是說只有身體柔軟才適合練習瑜伽、才會練習瑜伽時感到不累，只要我們堅持練習瑜伽，無論身體柔軟與否，都會感到「累並快樂著」。

駱駝式

其實，身體的柔軟度都能夠通過練習瑜伽能夠達到的，畢竟沒有人天生下來身體就很柔軟，就算是著名的瑜伽大神、舞蹈老師，身體的柔軟度都是通過一天天練習積累的。

動作要點:雙膝彎曲，將雙小腿接觸在地面上，然後膝蓋以上的部分，向後彎曲，直至將腹部肌肉充分拉伸開。

上犬式

當然，在瑜伽眾多的體式中，練習腹部肌肉的體式有很多，並不是只有「駱駝式」能夠練習腹部肌肉，我們還可以通過練習「上犬式」來練習腹部肌肉。

動作要點:身體放鬆，平趴在地面上，然後，雙臂伸出，雙手按壓地面，然後慢慢發力，直至將上身慢慢撐起。

神猴式變式

要想身體變得柔軟，我們就要多多練習瑜伽體式，尤其是難度係數和動作幅度大的體式，這種體式對我們身體的柔韌性，有著很好的鍛煉效果。

動作要點:將雙腿前後分開，左腿彎曲，膝蓋接觸地面，右腿伸直，腳掌也要伸直，然後上身向後彎曲，將頭後部放在左腳腳心上。

神猴式

「神猴式」我們剛才已經練習過了，但是，現在我們要練習的這個「神猴式」，不僅能夠鍛煉雙腿，還有助於身體平衡性的鍛煉，一舉雙得。

動作要點:山式站立在地面上，然後將左腿搭在牆壁上，同時，右腿支撐身體，然後，雙腿藉助腰部的力量，慢慢貼近牆壁，直至雙腿在牆壁上呈「一」字為止。

女神式

不知道各位小夥伴有沒有聽說過「縮骨功」，當然，是真是假不知道，只是知道，當初發明這項武功原本是一個練習瑜伽的普通人，後來慢慢地自己鑽研，當然，也是通過很大的努力，才發明出「縮骨功」。

動作要點:山式站立，雙腿左右開立，距離大約為兩個肩寬，然後上身以腰部為軸，向前彎曲，雙臂反向抱住雙肩，腳尖踮起。

蠍子式

其實，我們想要讓自身變得更加柔軟，練習瑜伽是一個很好的方法，但是，過程卻是很漫長的，不信你看，這位小姐姐，用力四年的時間，才將身體練習如此有韌性，可見其付出了多少。

動作要點:身體平趴在瑜伽墊上，將雙手放在胸部兩側，然後雙腿跟隨腰部關節，向上彎曲，直至將雙腳腳心搭在頭部為止。

「身體是否柔軟」對於練習瑜伽而言，並沒有太大的關係，我們只需要知道亮點，一，我為什麼要練習瑜伽，二，我能不能堅持下去，直至完成目標，就足矣。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！