心法：游泳的體會
春節期間在家學了蝶泳，在學校不斷磨練了一個多月。據同游的阿拓描述，最初的我游蝶泳時就好像要與水打上一架，現在看來我已經與水達成了某種程度上的和解。
游泳本身不過是動作的組合，但是也有其心法，這是陸上行走的人所不曾有過的體驗，因此試圖去描述它們，經常使我們到達語言的邊界。我們需要藉助莊子式的譬喻來傳達這種感受——像青蛙一樣蹬腿（蛙泳），如抽鞭子一般打腿（自由泳）、像海豚一樣的身體擺動和像雄鷹展翅一樣張開臂膀（蝶泳），但因為身體構造上的區別，我們又不能盲目地仿生，否則就容易得形而失神。
以下內容雖然以游泳中的動作要領為主，更多地是在謀求與水和解的策略。與其說是心法，不如說是力學準則。相比於「數據驅動」的人工智慧，人終究是「感受驅動」的動物，因此將題目確定為「心法」更讓人覺得舒坦。
① 向前：游泳的終極目的當然不是換氣，而是向前。
蛙泳或蝶泳換氣時，身體需要出水，這個過程身體攻角變大，相應的阻力係數也就變大。波蛙或者大波浪式的蝶泳均強調身體的豎向擺動（下圖沿z方向扭轉），而擺動的過程中都將造成攻角過大。下圖為一大波浪式蝶泳選手的動作截圖。
相比之下，自由泳（或稱爬泳）在x方向是非常平穩的，攻角幾乎始終為0意味著阻力係數最小，且沒有沿z扭轉方向的能量損耗或動量轉換，最好地貫徹了「向前」的終極目的，這或許是自由泳在四種泳姿中速度最快的主要原因。
魚在游進過程中的水平擺動可以有效降低阻力（參考現代游泳力學簡述），這種技術也被運用於比賽中的蝶泳腿出發上，但運動員一般只有腰及腿部快速擺動，上半身姿態還是保持在比較平穩的狀態。
② 氣息：氣息與運動的節奏感息息相關，在跑步的教學書籍中，關於氣息的控制一般佔了大部分篇幅。游泳時的換氣頻率一般遠低於陸上運動的頻率，在水中換氣也沒那麼隨意，而保證游進過程中的供氧量又非常重要。
我建議採用鼻子吐氣、嘴吸氣的換氣方式。這種方式使嘴始終只需要保持負壓向內吸，如果嘴吸且吐的話，需要嘴短時間內在正、負壓間切換，相對來說比較難以控制。
下圖為美國游泳選手羅切特蝶泳過程中起身前的迅速吐氣情況，可以看到此時他在此時通過鼻子瘋狂噴氣。這就涉及到了另一點，吐氣的時機。我之前是在水下以均勻的方式吐完氣，這需要對吐氣的速度有一定掌控，否則容易出現缺氧的狀態，或者吸氣時肺里還有氣未排出導致無法吸滿。現在我已經轉換為只在馬上出水的瞬間快速吐氣，這樣的話可以避免上面兩種情況，同時也便於調整換氣節奏。
③ 高肘：上面這張圖也展示了高肘的姿勢。所謂高肘，一般指划水過程中的曲臂。划水的目的主要是為了提供前進的推進力，而非扭矩，在手掌受力相同的情況下，曲臂將減少肩膀處所需提供的力矩（個人理解）。下圖為孫楊在教小朋友們自由泳的曲臂動作。簡單來講，高肘是在保證輸出一定的情況下，減少輸入功率的有效方法。
④ 狀態：避免僵硬的動作，因為僵硬通常意味耗能更高、流線型更差。身體僵硬的反義詞絕不是隨波逐流地任波浪拍打，而是每個動作的利落和舒展。這是一種什麼樣的感覺呢？參考《海盜電台》里搖滾老炮Gavin就床事方面教育小Bill的騷話：Begentle,butbefirm。
建築結構抗風和游泳一樣，最初人類的想法總是硬碰硬，要憑著快速滑動的手、腳或者堅實的鋼筋混凝土，和流體實打實地「幹上一架」。然而自然界擁有著無窮無盡的力量，因此在這種意義上開展的「軍備競賽」，輸方一般都是精疲力盡的人類。終於人們意識到這點，並將高樓扭成麻花、在冷卻塔外面布置加勁肋、把橋樑斷面拉開變成分離式斷面（下圖為西堠門大橋），試圖與風達成和解。建築師在gentle的同時，又始終是firm的。Gentle的外表，Firm的核心——這也是優秀游泳運動員的基本素養。
⑤ 出水：不少，且絕不多。
蝶泳與蛙泳同是對稱抬頭換氣的泳姿，一個很重要的不同點在於蝶泳將手向前這個妨礙向前行進的動作移到了水面上進行，從而減小了阻力。
在游蝶泳的時候要不斷提醒自己，出水的目的只是要將手臂移動到前面以進行下一次划水，而不是將上半身抬得很高出來換氣（並顯得很威武霸氣）。注意下圖菲爾普斯的換氣動作，他的上半身抬得很低，足夠在空氣中移臂即可，這樣換氣時頭就要仰得比較高。如果上半身抬得更高，就要求手臂提供更多的向上的能量，與「向前」的宗旨不符。
⑥趨勢：身體要向下，頭先向下，吸氣後快速扎入水中；身體要向上，頭先向上，換氣前提前用腰抬高上半身，減少需要胳膊提供的升力。就好像貪吃蛇，身體的動作均受頭部的控制。這兩個動作結合，就能把身體的上下起伏藏在快速向前的行進過程中。
⑦ 發力：綿延 vs 寸勁
關於綿延的發力方式，可以參考拳王泰森的說法。第一句話是「出拳時想像要用拳頭把釘子釘到牆裡面」，這句話的重點在於發力點的集中。後面一句是，「對手剛好在釘子和牆之間，要把釘子和對手一同釘到牆上去」，也就是說對手並非發力的終點，這也就意味著打在敵人身上的力綿延不絕。
自由泳和蝶泳划水過程中，一般是划到大腿的位置。有人講解動作的時候說，要想像手一直向腳滑。這就是同樣的道理——這樣動作連貫性更強，有一種餘音繞梁的感覺。
突然結束。
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