失眠是成功人士的特質？

最新 04-27

導語

慢性失眠是指至少持續三個月以上，不包括急性和短期的失眠。全球慢性失眠發病率27%，據2016年中國睡眠研究會統計，中國38.2%。中國失眠發病率高於世界水平，原因和中國發展速度快，競爭激烈有關。社會發展越快，失眠比例越高。加上一過性失眠，比例可能達到60~70%。

2018年4月16日下午，北京白紙坊橋街道里仁街社區和至臻睡眠舉辦了睡眠知識講座，為街道老年睡眠障礙患者提供服務，也特別請到了首都醫科大學宣武醫院神經內科副主任醫師李寧進行主講。

李寧

首都醫科大學神經內科副主任醫師

中國睡眠研究會睡眠障礙專業委員會委員，中國醫療保健國際促進會睡眠醫學分會委員，西部精神醫學協會睡眠健康專業委員會常務委員兼秘書長，中國老年保健協會腦保健專業委員會秘書長，中國神經內科學會常務理事，北京神經內科學會睡眠障礙專委會副主委

在失眠模型中，失眠包括前置因子、應激因子和維持因子。

前置因子

前置因子指的是失眠的人格特質。李主任指出，失眠與內向或外向沒有特別大的關係。大家誤以為內向的人容易失眠，但在李主任的病例中，80%都是外向的病人。

那麼什麼樣的人格特質更容易失眠？做事認真，追求完美，講究規則，通俗來說就是「較真」。外向的人往往好操心，家中里里外外的事都得操心。而內向的人思慮比較多，而思慮多和內向外向沒有特別大的關係，而外向的人思慮更容易表達出來。這些就是失眠的前置因子，失眠人群都有自己的性格特點。

就像小品里說的，沒心沒肺的人睡得好，從另外一個角度來說，失眠也是成功特質。失眠往往和成功、社會財富、社會地位成正比。某種意義來說，這也是失眠的好處。喬布斯長期失眠，蘋果現任總裁更是早晨四點半就開始處理郵件，代表了一定失眠的成功人士。從中庸角度來說，有一利必有一弊，失眠也不一定完全是壞事。李主任指出，失眠人群應該接納自己的性格特質，這並不是說需要把自己改造成另外一種性格，改變性格並不是一件容易的事。

應激因子

失眠往往會由一個應激因子引起。應激因子可大可小，大的例子有，一位李主任接診的病人是因為陪同照顧老伴來北京看病而導致的失眠。小的例子來講，有一位老人因為喝了一碗雞湯導致失眠。老人覺得雞湯中的藥材使他上火，從此因為思慮這件事而失眠。還有人因為體檢發現自己血脂高而失眠。

為什麼應激因子幾個月後逐漸消失，但失眠狀況並未緩解，接下來我們說一說持續因子。

持續因子

持續因子指的是很多不合理的信念和態度。接下來，我們來說說哪些不合理的信念和態度會影響睡眠。

失眠的不合理的信念和態度

1、不切實際的睡眠期望

有些人只睡四個小時，認為自己每天必須睡8個小時以上才是足夠的。這是常見的不合理的觀點。甚至有病人說，睡眠不足會影響壽命。

2、對造成失眠原因的錯誤看法

比如：我的失眠完全是由於體內某些化學物質不平衡。

3、過分誇大失眠的後果

比如：由於失眠我什麼事都做不了，失眠會給自己的身體健康帶來器質性損害，所有的身體不適均由失眠引起，做夢有害健康，安眠藥有毒，服用會使人變傻。還有病人認為，長期失眠會影響自己的肝腎功能，影響大腦。