讓夏季訓練更簡單，你需要知道這些！

隨著一天天溫度的回升，

衣服漸漸減少，

你的腹肌、馬甲線都準備好了嗎？

沒準備好的小夥伴們也別急功近利，

夏季是刷脂的好季節，

好好把握這個階段也不會太晚，

不過有些禁忌還是要注意，

否則壞了身體就麻煩大了。

夏季健身常見誤區

1、高溫運動大汗淋漓減脂快

在高溫下運動，大量出汗，又不及時補水，會導致人體不能正常散熱，熱量在體內積聚引起體溫升高。過高的體溫會損壞人體細胞，引起肌肉溶解。

中暑引起的橫紋肌溶解症比運動導致的嚴重多了，嚴重的會導致電解質紊亂和腎衰竭。

2、健身後馬上沖涼

健身時體溫升高，毛孔擴張，排汗增多。身體血液大部分都供應在四肢肌肉組織。

如果健身後洗澡，血液無法及時供應到其它組織吸管，會導致大腦和心臟供血不足，感到頭暈、噁心、乏力等癥狀，嚴重還會誘發其它疾病。當然更加不能洗冷水澡，洗冷水澡會導致體溫驟降，毛孔緊閉，使熱量不能很好的散發出去，導致免疫力下降，容易感冒、發燒。

3、運動後大量補水

健身時大汗淋漓，往往水分流失的很快，讓人口乾舌燥。

如果健身完立即喝大量的水，容易使身體出汗量增加，出汗越多鹽份流失的越多，會導致抽筋、痙攣等癥狀，而且還會對健身後的心臟造成嚴重負擔。

這個時候人體的消化功能還沒有恢復正常，如果貪圖一時涼爽喝冷飲，會刺激到胃部，導致腹瀉，腹痛，長期下去還會造成腸胃疾病。

夏季健身注意事項

1、避免高溫運動

夏季要保持低運動量、短時間，讓身體慢慢適應炎熱的天氣。尤其要盡量避免在陽光強烈的正午時分到下午兩點期間進行戶外運動，因為這個時間裡紫外線特彆強烈，會灼傷皮膚，甚至使視網膜、腦膜也受到刺激。

2、選擇合適的健身項目和場所

夏季受烈日的影響，許多運動項目就不太適宜進行。夏季最好的運動是游泳，鍛煉的同時還有降溫作用。

健身場所最好選擇在室內進行，或者午後沒太陽在選擇去室外運動，分配好自己的運動強度，感覺身體不適應該馬上停止！

3、不要著急降溫

運動後不要馬上洗冷水澡或吹電扇開空調。因為運動後全身各組織器官新陳代謝增加，皮膚中的毛細血管大量擴張，此時如馬上洗冷水澡或吹電風扇，毛細血管遇冷馬上收縮，汗腺關閉，會使人感到更熱不可耐，也會打亂體內器官正常功能，容易患傷風感冒。

4、選擇正確的運動裝備

在夏天運動，溫度濕度都很高，一定要穿專業的運動裝，如果濕度排不出去，會對心臟造成很大的壓力。

本來運動過後，體溫就會升高，再加上夏季的炎熱，導致很多人都很抵觸夏季健身，這個時候，如果有一套舒適的運動裝，想必會大大提升健身的效率。

特步全新釋冰科技，採用特殊的極地冰絲面料，納入Polar Cool疾速散熱技術，能夠營造冰感絲滑的運動升級體驗，不管在健身館揮汗如雨還是在田徑場上、小區公園裡，這種極致冰爽的貼身散熱系統都具有奇效，即使夏季外部環境再高，體表溫度也始終保持清涼舒適。

而這種炎夏里的清涼感能通過一件纖薄的短T實現，是非常不可思議的事情，從最初的「冰點」到現在的「冰絲」全覆蓋，經歷了上千次的試驗，無數工藝、材質、技術方案的改進，XTEP-COOL釋冰科技讓運動者有「身入極地」的冰爽感觸，在運動中也可以大釋身手。

此外，「極地冰絲」是一種細膩輕柔的纖維，摩擦力非常小，無論和皮膚怎樣高頻接觸，都不會有異樣的感覺。而且這種織物的透氣性很強，因此備受青睞，結合萊卡材料的引入，整件運動短T的彈力度和透氣互構密度得到很好的平衡，讓運動狀態下的衣物也能與身體舒適貼合，運動者的每一個動作都能夠舒展自如！

這款冰感絲滑的釋冰科技運動短T，堪稱肌膚和空氣間優秀的溫度調節器和潤滑劑，讓我們脫掉各種「工作裝」之後穿上它的瞬間，自然而然的產生運動衝動，去享受運動帶來的愉快體驗，釋放工作壓力。

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