每天吃幾顆核桃、一把紅棗、一把桂圓有什麼效果

通過飲食調節改善健康癥狀是大家會做的事情。即使很普通的食物也能吃出大營養、大健康。比如吃核桃、吃桂圓、吃紅棗就對身體很好，可以每天都吃點。

當然了，飲食不是隨意的，也要講究科學性、合理性。不可否認，吃核桃、桂圓、紅棗對健康確實非常好，但要正確的吃，一旦吃錯了會是糟糕的事情。

關於核桃

一直以來，吃核桃都是很多人較為喜歡的事情，通過吃核桃，能夠改善身體。核桃葯食兩用，吃了之後能夠保護心臟，其中的不飽和脂肪酸能夠降低膽固醇。家裡的孩子正上學，讓他們吃點核桃有益大腦。

吃核桃還能吸收維生素E，對避免自由基氧化很有效，起到較好的抗衰老作用。

關於桂圓

食用桂圓也是非常好的養生方式，對溫補身體非常有效，特別是體虛的人更是可以吃點。食用桂圓能進行補血，特別是對貧血的女性非常適合。另外在研究中發現，食用桂圓還能抑制衰老，讓人不變老。

關於紅棗

食用紅棗能吸收多種糖分，以及維生素C、核黃素、硫胺素等，起到滋補身體、提高免疫力的作用。另外，還能不斷的保護肝臟，避免肝臟損傷。

關於吃核桃、吃桂圓、吃紅棗確實有這麼多的好處，但是很多時候人們食用的量會超標。那樣的話，反而會損傷身體。

很多人覺得核桃、桂圓、紅棗的熱量很高，就不需要吃早飯了。哪知道這些食物能量非常高，還會帶動血糖的上升，極大的影響到健康。本身血糖不高的人還沒有什麼，如果血糖很高的糖尿病患者，那就要多注意了，對於控制血糖極為不利。

再以紅棗來說，也可以在熬粥的時候加入兩顆，做成紅棗粥，營養風味都進去了，也是非常好的。每天食用的量，控制在四五顆會更好。對於桂圓也不宜多，一小把即可。

不可否認，吃核桃、桂圓、紅棗對身體是非常好，當然要講究方法，更要重視食用的量。做到搭配食用，不要單獨食用，才能更好的促進健康。

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