懷孕怎麼吃長胎不長肉 這樣吃讓你真正長胎不長肉

如今是以瘦為美的審美觀橫行的年代，懷孕期也是如此，有一些准媽媽卻讓人非常的羨慕，就是那種長胎不長肉的人，生完孩子後很快恢復體重。但是在懷孕期萬萬不能為了控制體重就盲目節食，因為胎寶寶所需的全部營養都來自孕媽媽，孕期要適當的調節飲食，多補充孕期所需的營養，少吃那些容易導致肥胖的食物，可以讓你真正長胎不長肉。

1、瘦肉。孕期要注意均衡飲食，胎寶寶所需的全部營養都來自孕媽媽，孕媽媽為了給胎寶寶提供更多的營養物質和氧氣，導致體內血液量明顯增加。在這個運輸的過程中，鐵又是一種很重要的元素，它可以幫助運輸氧氣，讓胎寶寶健康的生長發育。因此，瘦肉是孕媽媽不可缺少的食物，瘦肉中的鐵是供給胎寶寶所需的營養主要來源之一，也是最易於被人體吸收的，避免孕期出現貧血等不良的癥狀。最主要孕媽媽不發胖，胎寶寶也能長得壯。

2、蘋果。懷孕後的媽咪皮膚會變差，容易出現痘痘、斑點、脫皮等妊娠紋等皮膚問題。之所以會出現這種問題，主要是因為孕媽自身肌膚彈性太差。孕期可以多吃蘋果幫助孕媽媽改善這個問題。蘋果富含豐富的維生素C、鐵、鋅等其他維生素，孕期多吃蘋果可以使皮膚紅潤光澤、有彈性，幫助孕婦做好孕期美容的工作，幫助孕婦保持身材，預防便秘。另外，孕期吃蘋果還可緩解孕吐，同時改善胎兒的膚色。

3、豆製品。孕期除了多吃瘦肉和蘋果，還要注意補充充足的豆製品，豆製品含有豐富的蛋白質，而蛋白質是孕媽媽的重要的物質基礎，同樣也是構成寶寶身體組織的不可或缺之物。所以，孕媽媽要多吃豆製品的食物，比如豆漿、豆腐、豆腐腦、豆腐乾、豆腐皮、腐竹等。

1、油膩的食物。懷孕後飲食注意以清淡為主，油膩的食物建議少吃，因為油膩的食物中，含有豐富的脂肪，孕期食用過多的油膩食物，對胎寶寶的生長發育並沒有太大的影響，反而會加重孕媽媽的體重，脂肪長時間的積累，產後肚子上一堆肥肉。

2、含糖量高的食物。孕期除了油膩的食物要注意，另外甜食也要注意。一般甜食中的糖份，會增加孕媽媽體內的熱量，使孕媽媽變胖，另外，這些含糖份高的甜食還會使孕密碼體內的糖含量增多，引起妊娠糖尿病等不良反應。最終，妊娠糖尿病還會增加孕媽咪的分娩難度。所以懷孕後一定要控制糖份的攝入。

孕期除了飲食均衡營養，避免食用油膩和含糖份高的食物以外，孕媽媽還要加強日常鍛煉，多活動，經常散步，做孕婦操等，這樣不會使孕婦體重過度增加，還可以促進血液循環，增加胎兒血供，對胎兒的發育有好處。

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