與疲勞駕駛說拜拜 快速恢復精力的方法 值得收藏！

權式自我保健操 ? 靜功

功 效

補充深度睡眠，使人短時間內快速恢復精力，緩解疲勞。是恢復體能最快最好、最便捷的方法。

5到10分鐘，快速恢復「精?氣?神」，被譽為人體充電器 。

適合工作繁忙、缺乏睡眠、頭痛失眠的人群進行自我調理。

操 作 方 法

1

準備動作

要點：身體端正，下頜微收，全身放鬆。

①吸氣，沉入下丹田（肚臍以下），肚子鼓起，將氣壓住，保持3-5秒。想像天地正氣從頭頂百會穴灌入，沉入丹田，化為光圈，順時針繞肚臍旋轉3-5圈。

②呼氣，把肚子收回，同時想像將體內的疲勞病氣隨呼吸排出體外；

③重複以上步驟5-10分鐘，調息最後一次時，「呼」出聲音三次，要深遠悠長，以確保最大程度排出體內濁氣。

2

注意事項

①防風、防寒。

②呼出的氣越多，憋氣時間越長，效果越好。

③如感到心浮氣躁，說明虛火上沿，這時需要大口呼氣幾次（用鼻子吸，用口呼，呼氣時半張嘴，發出「呼-呼」的聲音）可以緩解，然後繼續按原操作方法練習直到練習完成為止。

小結

靜功的目的，在於入靜。

入靜的含義，就是指身心安靜下來。

為了達到入靜的要求，首先必須去除一切雜念，這是靜功築基法最為關鍵的一大原則。

極靜孕極動，極動生極靜。致虛極守靜篤，萬物並作，吾以觀復。夫物芸芸，各歸其根。歸根曰靜，靜曰復命。

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