站有站樣很容易？那是你沒練過瑜伽

小密語錄：這樣的瑜伽站立體式，你能做幾個？

氣質這個東西其實是隱藏在骨子裡的，一言一行，都會透露出你的氣質，特別是走路的姿勢，也許很多人已經發現自己的體態不是特別的好，但是又苦於無法改變，其實很簡單，這個改變的方式就是：練瑜伽，瑜伽中很多體式，能夠從根源上改善我們的不良體態，做一個能夠抬頭挺胸的人。

樹式是很適合在這種環境中做的體式了，穩穩的站在地上，感受腳底傳來的大地的力量，在無形中就讓自己內心變得更加強大，將一直腳放在另一條腿的大腿內側，雙手在頭頂合十，身體保持直立，不要彎曲，特別是站立的那條腿，更是應該時刻綳直，給身體提供支撐。

做完了樹式站立，我們來一個單腿站立的體式吧，大幅度的拉伸，能夠讓雙腿線條變得更加明晰，站立後，移動身體重心，抬高一條腿，到身體一側，雙手繞過大腿內側，在背後環繞，雖然說過了很多次，但是還是忍不住要提醒大家，單腿站立的體式，最最重要的事情是找好身體的平衡點，這樣才能長久的保持身體的平衡。

記得小密和大家說的找平衡點了嗎？那就用這個手抓腳趾的站立平衡體式來練習一下吧，很簡單，其實就可以從樹式開始了，用手將一隻腳抓住，雙手打開，在身體兩側維持平衡，頭部要偏向一側，看向手指，面對這樣好的天氣，一個甜美的笑容也是少不了的呢。

蠍子式是一個常見的用來向倒立體式過度的體式，它能夠讓我們的大腦清楚起來，不被很多外界的環境給打擾，同時，這也是一個訓練腹部力量的體式，來和小密一起學習一下這個體式該怎麼做吧。

蠍子式體式詳解：

1、海豚式開始準備，前臂著地，雙腳踩地。

2、腹部發力，將雙腿帶到空中。

3、雙腿逐漸向身體前方伸展。

虎式就是一個矯正身體不良體態的最佳體式，它能夠讓我們在站立的時候，保持足夠的風度，既然是虎式，那就一定要從貓伸展式進入了，四肢著地，左手抓住左腳向空中抬高，身體要下陷，有一定的弧度，頭部要抬起，上揚，這能夠讓自己的練出「天鵝頸」的，還能夠擴展胸腔。

順著上一個虎式，我們就可以做一個跪姿的舞蹈式了，抬起身體，讓雙手都抓住腳，在身後形成一個對抗，讓胸、腹部都挺出去，做出一個完美圓環狀，這個體式比站姿的舞蹈式，難度要小得多，不需要過分考慮平衡的問題，這樣兩個體式練起來做，更容易更夠讓身體變得矯健起來哦，換你一個良好的體態。

有了前邊兩個體式的鋪墊，那這個舞王式就是一個很自然就能做到的體式力，和上一個體式相比，就是他是一個站立的體式，對平衡性的要求要高一點，所以也就從雙手抓腳，變成了單腿抓腳，另一隻手伸展的動作，更容易保持身體穩定。

如果你覺得自己相貌一般，那就嘗試用瑜伽讓自己變得有氣質吧，如果你覺得自己長得還行，那就讓練習瑜伽幫助你變成一個氣質美女吧，總之不管怎麼樣，瑜伽都是不容錯過的一項好運動。

有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。

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