健康一問：聽說過過勞死，沒聽說過過勞肥，過勞肥怎麼辦？

很多人聽說過過勞死，簡單說就是人的體力和精力持續高強度的輸出而導致的猝死。對於過勞死我的理解是，每個人的身體都有承受的極限，無論做什麼事情，都要考慮人體的極限，不能任性。比如上網遊戲本來是一種娛樂消遣放鬆的體驗，但是玩遊戲太過專註，持續時間過長也會發生猝死，這也屬於過勞死。而過勞肥大家可能比較陌生了，甚至會覺得不可思議。那麼，什麼是過勞肥呢？

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簡單來說就是，日常工作累得要死，忙的要命，但是身體還胖了，這就有可能患上了過勞肥。目前我國體重超重人群達2億，肥胖人群約有9000萬，居全球首位。超重肥胖不但有損形象，更會危害健康。我國因超重和肥胖引發的糖尿病、高血壓、心血管病等疾病逐年增加且呈年輕化趨勢。

導致肥胖的原因有三個方面，一是吃得多，二是運動少，三是心理壓力大。過勞肥首先也是一種肥胖，它的原因也不外乎這三個方面。但是，我們還應該注意，過勞肥有其特殊的地方。過勞肥一般與工作壓力大、飲食不規律、加班熬夜甚至值夜班有著密切的關係，因此，醫生、記者、律師、電商、IT人員等屬於最容易患上過勞肥的人群。

過勞肥看似不可思議，其實也很好理解。我們當年學習物理的時候有一個「能量守恆定律」可以借鑒一下。過勞的人消耗的能量相對要多些，但是如果他們攝入的能量更多，使得攝入身體的能量大於被身體消耗的能量，那麼這個人營養就富餘了，這就有了超重肥胖的基礎。因此，我們看見過勞肥過勞的同時，更應該關注其多食的特點。身體出現肥胖，大多數與吃得多有直接的關係，總不能李逵喝酒吃肉，讓宋江變成了大胖子吧。

另一個原因，過勞會抑制真正的鍛煉，減少人的運動鍛煉。很多人認為，自己都忙的都快飛起來了，這還不算是運動嗎？其實，工作的忙綠跟我們說的運動鍛煉有很大不同。二者的區別如下：

1、二者的運動模式不同：運動鍛煉分有氧運動與無氧運動，運動選項很多，可以作具體部位的針對性的訓練，而工作的忙綠最多與有氧運動擦了個肩，運動方式相對單一。

2、二者的運動目的不同：運動鍛煉是以燃燒多餘的脂肪為主，減肥是終極目標，而工作的忙碌的目標是工作的要求。

3、二者的運動強度不同：運動鍛煉有運動強度和持續時間的要求，這個要求或很嚴格，運動完之後往往大汗淋漓，而工作的忙碌完全圍繞工作的進展展開，如果出汗，多半也是緊張導致的。

4、心理放鬆程度的不同：運動鍛煉時人的心理是非常放鬆的，這是一種享受，而忙綠工作時人的心理確實非常的緊張的，根本享受不到運動帶來的樂趣等。

心理壓力可以導致肥胖的原因有兩點，一是睡眠不足導致的心理壓力會使人容易飢餓，特別想吃好吃的；二是心理壓力大的人需要及時的緩解這種壓力，很多人就通過吃吃吃來緩解自身的壓力。很多人整天喊著減肥減肥，但是越減越肥。人在心理壓力巨大的時候也容易放縱自己、迷失自己，忘記了飯是一口一口吃，減肥需要堅持一天又一天。

現在的社會工作生活節奏快，人的競爭意識強烈，因此人們的心理壓力很大，而且還在增加。關注抑鬱症的人越來越多就是佐證。作為一個醫生，工作忙綠，加班，夜班、飲食不規律以及醫患關係緊張，上級檢查等等，這些都是心理壓力增大的原因， 2016年，中國男性肥胖人數4320萬，而女性肥胖人數4640萬。這說明，女性更容易肥胖，女性更應該重視和預防過勞肥。除了放鬆心理壓力，我們常說的管住嘴邁開腿依然管用。

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