喝水走路有奇效，她1年暴瘦120斤後判若兩人

在澳大利亞

有位單親媽媽的減肥勵志故事

火爆了ins社交平台

她叫布提娜

因為懷孕導致體重急速飆升

生完後體重也不見下降

後來經過1年的瘋狂健身和健康飲食

如今她已減到勻稱身材

前後判若兩人！

布提娜說

每次看到自己臃腫的身材

心情都無比複雜

這身肥肉不僅讓人不舒服

也嚴重影響了自己的生活

生孩子前

她的體重曾一度達到270斤

而經過僅僅一年的鍛煉

就完美減掉了120斤

她是怎麼做到的呢？

其實，剛開始的鍛煉也非常簡單

就是推著嬰兒車帶上孩子

沿著公園步行2公里

不過

由於很長時間沒有運動

她第一次步行就累趴下了

但還好

她都堅持下來了

後面就慢慢適應了現在的運動量

在這之後

她也會去健身房做一些力量訓練

提高肌肉質量

同時適當增加肌肉含量

以此來提高自身的代謝

布提娜的經歷告訴我們

只要你真想改變

你就會利用一切可以利用的時間去運動

布提娜作為一名牙醫

雖然工作比較忙

但她還是會利用空閑時間鍛煉

比如在休息的時候做一些簡單的練習

例如HIIT、深蹲、箭步走等

就這樣

堅持了一年的時間

布提娜恢復了勻稱健康的身體

現在她也有更多的精力

照顧患有自閉症的孩子

布提娜說

她減肥的過程並沒有很複雜

靠的就是喝足夠的水和走路

現在的飲食以蔬菜、水果和肉類為主

如果非要說和之前非常大的變化

那就是喝水比以前喝的多了

臉型也從過去的肥圓變成現在的瘦尖

減肥真是一把整容刀啊！

如果你也想像布提娜一樣

那就去做一些簡單的改變吧！

注意飲食健康、增加運動

- END -

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