為什麼運動時你總是會抖？這是體質差的表現嗎？
轉眼就到了露肉肉的季節，
減肥大計也要提上日程了，
「我要減肥」！
靠餓自然不是好方法，
努力運動才是王道！
對著鏡子幻想自己練出完美身材，
做夢都能笑醒來。
但有些小夥伴說，
其實很想努力健身，
沒想到，
「運動不了幾分鐘，就抖到停不下來」
看起來簡單的平板支撐，
堅持30s就「抖如篩糠」，
練完手臂手抖到喝杯咖啡都......
這可怕的帕金森既視感.....
到底是怎麼回事？
肉肉抖的那麼high
到底是為啥？
其實，運動中出現肉肉抖的情況，
專業點講其實是肌肉在抖，
這幾乎在任何人身上都會發生，
而且抖動的狀況可以從輕微到極端，
身體的任何肌肉都有可能受到影響，
包括腿部、腹部和手臂等等。
在肌肉緊張時顫抖可能無法控制，
不止在運動時，在休息時也會發生，
同時會出現疲勞、肌肉痙攣、運動表現下降等癥狀，
如果顫抖的嚴重，你可能會崩潰.....
肌肉的運作
抖動的產生
我們的肌肉每時每刻都在工作，
肌肉就像一根橡皮筋，
你拉它，它就變長，
你不拉就會縮回去。
它與你的神經細胞和肌肉纖維有關。
無論你喜不喜歡健身/運動，
你的一舉一動，
都和肌肉有著密不可分的關係。
假想，你站在一扇門前想拉開門，
這時候，就需要你的大腦與肌肉之間，
完美的配合來幫你達成目標。
首先，如果你想開門，
你的大腦會給控制手臂的神經發一個信號。
神經接收到信號後，開始行動，
引起肌肉的收縮或放鬆。
肌肉會拉動手臂上的骨骼，
從而來做出拉開門的動作。
人體的肌肉系統由三種不同的肌肉組成，
與體育運動有直接關係的就是骨骼肌，
骨骼肌的運動是由運動神經支配，
一個神經細胞和它所支配的肌纖維，
組成了一個運動單位（motor unit）。
安靜狀態下，各骨骼肌有少數運動單位，
輪流進行收縮運動，使肌肉保持一定程度的張力，
以維持人體的姿勢，
一個運動單位內所含的肌纖維數目越多，
收縮時所產生的力量越大，反之則越小，
肌肉收縮時，參與的運動單位越多，
所產生的力量也就越大。
運動神經相關（疲勞）
日常活動中，有很多神經單元收縮，
高強度運動就意味著神經元長時間的高速率活動，
這時候神經元會發生疲勞，
就沒什麼精力（來不及）產生足夠的神經遞質，
去傳遞信息激活神經元或肌肉纖維，
這就意味著部分神經元因為沒有運動指令而停止，
無法激活任意數量的運動神經元，
部分肌肉纖維的收縮就會變得不同步，
於是就開始抖啊抖.....
能量相關（飢餓）
肌肉中儲藏著多種能源物質，
其中ATP是新陳代謝的直接能源，
而肌糖元是肌肉私有的能量儲存，
運動時，當通用能量ATP耗盡，
肌肉就會開始花私房錢（肌糖元），
並分解血液中的葡萄糖（血糖），
這時候每個肌肉細胞，
吸收血糖的速度和機會不等，
於是造成收縮的差異，
產生類似「顫抖」的效果。
看看你是哪種『抖』
我們知道了導致肌肉顫抖的原因，
具體問題具體分析，
對照看看你是那種『抖』。
肌肉力量不足
通常在運動時肌肉，充血，腫脹，
收縮時有灼燒感，
此時肌肉血流量較安靜時增加300-400%，
肌肉纖維充血增粗進行氧化代謝，
如果你不常鍛煉，肌肉不夠發達，
那麼血液能夠運行的空間很小，
而訓練強度又超出了你的極限，
血液就不能很好的在肌肉組織中完成氧化代謝，
於是身體就開始抖動。
（比如新手小白做某些運動就容易抖.....）
健身過度
為了追求更快速的運動效果，
很多人急於求成，
延長運動時間，加大運動強度，
運動時間太頻繁等，
當肌肉開始疲勞就會產生抖動。
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