失眠的剋星終於找到了！睡覺前常吃這幾種食物，幫你拋棄安眠藥

香蕉含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質，可以有效的使人遠離憂鬱癥狀，促進睡眠。

蜂蜜花草茶，花草茶本身就具有非常好的鎮靜和放鬆的效果，加上蜂蜜後，對入眠會有非常大的幫助。此外，賓夕法尼亞大學的學者表示，蜂蜜還可以有效地緩解幼兒夜間咳嗽和睡眠問題。

桂圓屬於熱帶水果，色香俱全，含有香味，水分十足，其香味對神經系統起到鎮靜作用。桂圓含糖量高，糖分能使大腦皮質抑制而比較容易進入睡眠狀態。

蓮子有養心安神、補脾益腎等功能。可以治療多因心脾虛弱，心火過盛所致的失眠問題。可以用它煮粥、燉湯而食，每天一餐，可以有助睡眠。

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