送給腿粗的姑娘們，超級累但超級有效

腿部修長不粗大，是一個美女必備的特徵，腿部的修長迷人也同樣靠運動纖細，飲食方面注意一些吃一些消腫粗纖維的食物就可以了，瘦腿運動，可以在家也可以辦公室閑暇時練習，推薦在家訓練。

瘦腿的方法有很多，

方法一：倒踩腳踏車

倒踩腳踏車可以減大腿內側的贅肉。用腰部的力量將屁股撐起，雙腳在空中踏步，雙手要保持平行。不斷重複練習倒踩腳踏車的動作。

方法二：深蹲(2組*20次)

1：雙腿站距寬於肩，屈膝臀部後坐，挺直背部，目光與前方水平，身體下降大腿於地面平行。

2：利用雙腿力量將身體撐起回到開始的動作，注意要從頭到尾保持腰背挺直

3：下降時吸氣，起身時呼氣

方法三：快速爬山(2組*20次)

1：雙手撐地面，大臂保持不動。

2：收緊腹部肌肉，左右腿交替提膝，循環往複。

瘦腿的方法有很多種，思思選了又選，看了又看，挑了這組動作篇幅不大，不需要道具的、最最最適合懶人的瘦腿方式。

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