孕期補葉酸，這些食物也能幫忙，讓寶寶更聰明更健康，你知道嗎

一提到葉酸，可能有人就會想起，是孕婦需要的營養物品。其實也算是一種人體必需的維生素，他能夠促進人體的新陳代謝，只是在孕期，孕婦所需要的葉酸是正常人所需要的4倍。如果人體內缺葉酸，不僅會導致貧血，還有可能導致胎兒沒法正常的發育。從懷孕前的3個月到懷孕後的3個月，補充葉酸是必須的，補充葉酸可以預防胎兒畸形。在懷孕的前3個月，也必須要服用葉酸，因為葉酸是寶寶生長發育不可缺少的營養，三個月的胎兒神經發育的關鍵期，如果，媽媽不服用葉酸，可能會導致，寶寶發育的缺陷，嚴重的可能出現無腦兒的幾率。怎麼准媽媽除了可以服用葉酸片之外，還有一些，食物中也含有豐富的葉酸，下面我們就來看一下。孕期補葉酸，這些食物也能幫忙，讓寶寶更聰明更健康，你知道嗎

1.萵苣

像一些綠色蔬菜，萵苣，青菜，花椰菜，油菜，扁豆，等等都含有豐富的葉酸。其中較為顯著的是萵苣，萵苣中含有天然的葉酸，能夠有效的滿足孕婦體內所需要的，各種維生素，我就可以和蝦仁同時使用，蝦仁中含有豐富的蛋白質，兩者相搭配，可謂是營養多多。

2.蘆筍

蘆筍中不僅含有葉酸，還有多種氨基酸，蛋白質，維生素，能夠提高身體的新陳代謝，提高自身的免疫力。蘆筍中含有的豐富營養，對胎寶寶生長發育提供多種營養成分。

3.西蘭花

西蘭花是一種健康的綠色蔬菜，它的熱量還非常低，而對於准媽媽來說，它不僅含有豐富的葉酸，還含有豐富的維生素，它其中含有的纖維素能夠改善孕期便秘的作用。西蘭花也可以與杏鮑菇一起食用，菌類還有的營養也是我們人體中不可或缺的，對於寶寶的生長發育也有著不可缺少的營養。

4.獼猴桃

獼猴桃像一些水果，也含有豐富的一分，比如橘子，草莓，櫻桃，香蕉，檸檬，梨等等，對於胎兒的生長發育都提供良好的營養。值得一提的是獼猴桃，它對於女性來說，不僅是一種，很好的保健品，也是胎兒生長發育中不可缺少的營養素。獼猴桃中含有豐富的葉酸，獼猴桃有著天然葉酸大戶的美稱，不管是在孕期還是在孕後，老公常吃獼猴桃，可以有助於，防止兒童的先天性疾病。衣服套裝含有，胡蘿蔔素，可以提高人體的免疫力，還有助於胎兒眼睛的發育。還有獼猴桃中的維生素能夠提高自身的免疫力，首先人體對營養的吸收，讓他獲得更多的營養。孕婦在孕期吃些獼猴桃，不僅可以促進寶寶的發育，對自己的身體也是幫助很大的。

除了這些食物，像一些堅果類，豆類，肉類，穀類，對於孕婦來說，也能夠攝取一些葉酸。但是要注意買新鮮的水果和蔬菜，如果能儲存兩到三天，那麼含有的葉酸，就會損失50%的70%。對於蔬菜也要注意，如果煲湯，或者是長時間用鹽水浸泡，蔬菜中的葉酸也會損失50%到95%。

孕婦一定要注意保持體內葉酸充足，讓你的寶寶更聰明，更漂亮，更健康。

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