跑步前後的9個拉伸圖解

人生的旅途  (鋼琴曲)

 夜色鋼琴曲

趙海洋 

00:00/04:11

跑步前後的9個拉伸方法

跑步前後的拉伸運動可以有效緩解疲勞和疼痛，提高身體的靈活性，也能夠防止受傷。特別製作了一套拉伸指導，你只需花上15-20分鐘，每個動作持續15-20秒，跟著下面動圖試一試吧！

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