高血壓春季防護三原則 降壓需知

老年高血壓患者

不知不覺有是一年春季到，氣候也逐漸暖和。萬物復甦的日子裡高血壓患者日常該如何護理，可以使血壓得到有效的控制。在春季由於氣候暖和相較於冬秋季，血壓會有不同程度的下降，但是也不能因此而疏忽，依舊的遵循春季高血壓防護三原則來有效控制血壓。

高血壓飲食

其一膳食控制對高血壓患者有很好的控制作用，一般採用兩進一少的飲食原則。所謂兩進是指多食用富含有鉀、鈣元素的食物和水果，鉀和鈣具有增加血管彈性和保護心血管的作用，例如香蕉、蘋果、海帶、冬瓜和茄子等食物；一少是指食鹽，食鹽中含有鈉元素，對高血壓患者有不利影響，所以高血壓患者盡量少使用食鹽。

高血壓微型運動

其二要養成良好的作息習慣，所謂的良好作息習慣不是說休息的時間越長越好，而是要按時作息；從養生方面來講，晚上10時開始睡覺到凌晨5點為最佳作息時間，這樣就可以讓身體各個器官能有條不紊的新陳代謝；時下正值春季，而在早上血壓又正好處於高峰，所以不建議做激烈運動，但是可以用微型運動來控制血壓，例如：散步和打太極。

高血壓診斷

其三禁忌情緒起伏和刺激神經系統，高血壓患者與情緒的平和與否有著重大的關係；情緒的起伏不僅能導致高血壓，更是在患有高血壓後可以引發其他併發症，當高血壓患者突然受到刺激時，會使血壓突然升高而導致暈倒，所以高血壓有一個平和的情緒是非常必要的。除了保持平靜的情緒外，高血壓患者還應該對一些刺激神經的食物說不，例如：酒、咖啡和香煙等。

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