艾灸養生三大法則：涼上、暖下、溫中央！

雲南有位老先生，活了一百多歲，仍然眼不花、耳不聾，身體矯健。很多人好奇他長壽的秘訣，老先生每次都哈哈大笑道：「哪有什麼靈丹妙藥？我的秘訣只有一個，那就是："頭要冷，腳要暖，腰腹要常溫"。」

涼上

防止上火及心腦血管疾病

涼上就是涼腦，是指讓頭部盡量適應自然溫度的變化，不要稍微降溫就馬上戴帽子、包圍巾。

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火熱最易上攻頭部

頭為諸陽之會，人體六條陽經全都上升至頭部，胸上至頭的陽氣最為充足，也較為耐寒。統轄火的心在上，故火熱之邪也易循經上攻於頭部，出現頭昏頭脹、眩暈等多種病症。

另外，此時人體本就極易上火，心情易急躁，易使血黏度增高，加上氣候寒暖反覆，心血管疾病患者防不勝防，所以秋冬季是心腦血管疾病高發季節，如腦血栓，冠心病等的發病率佔全年發病總人數的 69.5%。如果此時頭部過度保暖是大忌。

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如何涼上?

冷水洗面

用冷水洗臉，往往能清醒頭腦，提高思維能力，長年堅持能預防感冒。有高血壓等血管疾病的人，可將臉和雙手浸泡入冷水之中，迫使鼻、臉部位甚至整個上半身血管收縮，提高抗禦風寒的能力。

艾灸下肢穴位，引火下行

上身部位的穴位少灸，灸完後可以從下腹部或者後腰邸部的八髎、足三里、湧泉從上到下的艾灸，打通中間的障礙以引火下行。

暖下

補腎強身，激發一身之陽氣，—暖下就是暖足部。

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「若要安，腳要暖」

腳離心臟最遠，號稱人體第二心臟，血供緩慢，保暖功能差，易遭寒邪侵襲，如果不把它的溫度保護好了，人體的氣血運行就會受到影響。下肢循環不好，不只是腳的問題，包括膝關節和泌尿生殖系統都會受到不同程度的影響。

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灸湧泉，常泡腳，乃暖下之本

腳常熱」最簡單的方法是泡腳，可以有效驅除寒氣，溫暖全身。夜晚就寢前熱水泡腳，撒點花椒或者艾草，泡到微微發汗為止，可以消除疲勞，改善睡眠，提升免疫力。

還可以經常艾灸足底的湧泉穴，這是腎經首穴，艾灸時能感受到全身熱量的涌動，還能滋陰降火。

溫中央

保護好先天後天—這裡的中央就是指腰腹部。

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中央一涼，上下失守

現在年輕人中特別流行露臍裝或低腰裝，其實是既傷了先天，又傷了後天。古人認為背為陽，腹為陰。而肚臍是陰中之陽，代表著後天。後背的腰眼則是陽中之陰，代表著先天。像年輕人前面露臍，後面露腰，透陰透陽，就會使純陰陽之氣外浮。

而且腹部這裡本就屬陰，陰屬寒，人體六條陰經聚會在腹部，腹部可謂人體極陰極寒之處。寒久了則凝，凝則瘀，痰濕瘀毒這些體內垃圾最易瘀堵於腹部，造成上下不接，上熱下寒。婦科病也喜歡生長在寒冷、濕氣足的地方。因為腹部處於一個低洼的地理位置，所以寒濕最易彙集，並湧向胞宮，引起月經不調、崩漏、帶下、不孕等病。

而腰為腎之府，一旦腰部受寒而造成腎氣受損，傷了先天之氣，同樣會造成各種腰痛、生殖系統疾病。

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如何暖中央？

艾灸腰腹部

這是最直接有效的方法。如果你不懂經絡配穴，只灸肚臍一穴都能起到很好的養生保健效果。虛寒者能補，鬱結者能散，有病者能治，無病者可健身延年。

另外，還可經常艾灸氣海穴（強壯穴）、關元穴（溫洵丹田化熱），命門穴（提升一身陽氣）。先灸腰部，再灸腹部，能覆蓋多個穴位。

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