枕頭使用不當危害大，細數枕頭7宗罪，還您健康好睡眠

引導語：我們每天都會和枕頭親密接觸，可你是否知道，每天睡覺的枕頭也許是引起你你打鼾、煩躁等引發失眠的罪魁禍首？下面帶你細數枕頭危害睡眠的7大罪證。為了自身的健康，希望大家了解一下吧。

罪證一：一個枕頭可能藏有真菌100萬個

枕頭中的真菌會入侵人的肺和鼻竇，倘若是呼吸道、消化道或頭部皮膚有傳染病者，還會將細菌和病毒染於枕芯內。當其他人用了這個帶病毒的枕頭時，就會被感染，從而引發咳嗽等呼吸道疾病。

但是，人們最容易忽視的是枕頭的「衛生」。同為床上用品，人們通常卻只注意清潔晾曬被褥、枕巾、枕套，卻很少把枕頭的清潔衛生放在心上。殊不知，每晚睡覺時，呼出的不純凈氣體大量滲入，以及頭皮分泌的汗漬、污垢，使枕頭成為「藏污納垢」之地。

罪證二：枕頭色澤鮮艷易煩躁失眠

枕頭的顏色跟睡眠時有很大關係的。其實，不僅僅枕頭的顏色，還有卧室里的顏色直接影響睡眠質量。

粉紅和淡櫻桃紅色是卧室最宜於休息的顏色;深黃、橘黃和棕色太強烈，不適於卧室，但淡黃可以用於卧室;卧室應盡量避免使用藍色，淡藍色的卧室對於男性青少年而言，是一種激烈而富刺激性的顏色，容易使他們的心浮躁。已經發現紅色可以加速血液循環和升高血壓，所以卧室內應盡量避免。

罪證三：枕頭過硬易打鼾

過硬的枕頭可能就是讓您鼾聲如雷的罪魁禍首。因為過硬的枕頭彈性差，枕下去不易變形，枕頭會讓脖子窩住，使呼吸道的角度改變，呼吸不順暢，加重打鼾的程度。

罪證四：枕頭不合適 易引發猝死

據統計，我國每年約有260萬人在夜間睡眠中發生猝死，而枕頭不合理也是引發心腦血管疾病、腦溢血、腦中風等危險疾病的重要因素。不合理的枕頭，會造成大腦缺血，引發腦損傷，同時血壓升高、心率加快，使得心臟缺血、缺氧，並加重疾病甚至誘發死亡。

一般而言，成人枕頭的高度應在10~15厘米左右為宜，這種高度適應仰卧狀態下頸椎中立的位置，能夠使頸項周圍肌肉韌帶及頸椎小關節處於最佳的松馳狀態，使之能夠消除疲勞，以得到充分的休息調整。

習慣仰卧的人，枕頭壓縮後的高度應與自己的拳頭高度相等;習慣側睡的人，枕頭壓縮後的高度應與一側肩寬相等，差不多是一個半拳頭的高度。

罪證五：不合理枕頭易致失眠多夢

研究顯示，全球6億失眠者中，有1.5億是因枕頭不適造成，而不科學的枕頭也是引發各種睡眠障礙的首要因素。

不合理的枕頭因材質、枕型、軟硬程度不科學，會造成大腦供血不足，並直接影響睡眠中樞神經調節，導致睡眠障礙，嚴重者會造成長期習慣性失眠，同時，面部毛細血管會因為無法得到及時的血氧補充，造成細胞缺血，皮膚彈力衰退，長期下去，面色暗黃，黑眼圈嚴重，色斑增多，皺紋加深。

一個理想的枕頭，最基本的要使枕頭能夠緊密適合頸椎的生理曲度，使工作學習生活一天的人們，在睡眠之中解除頸椎肌肉、韌帶的疲勞。

罪證六：枕頭太低容易出現供血不足

人睡覺除了習慣上會對枕頭有所挑剔之外，身體本身也會對枕頭進行客觀的挑選。枕頭太高容易影響頸椎，那用低枕就可以了嗎？答案是否定的。枕頭太低容易使人頭昏腦脹、肌肉無力，供血不足。

睡覺時，枕頭的高度應該在3——9厘米左右，不要太高。有人喜歡很低的枕頭，但是人體的血液是在流動的，頭的重量在人體比例里占較大分量，如果枕頭低，那麼血液就會逐漸集中到腦部，反而不會促進睡眠，卻頭昏腦脹。且血液流動緩慢，而導致肌肉無力。

罪證七：「高枕無憂」是誤區 睡高枕頭=低頭工作8小時

提到造成頸椎病的誘因，很多人會想到長期伏案工作對頸椎帶來的不良影響，很少有人留意到睡覺時枕頭的影響。實際上，人的一生中有三分之一的時間都在床上度過，也就是大約有三分之一的時間和枕頭「親密接觸」。

俗話說「高枕無憂」，其實，過高的枕頭給頸椎造成的影響讓人非常擔憂。過高和過低的枕頭都會對頸椎產生不良影響。不僅如此，對習慣平躺或習慣側躺的人來說，枕頭高低的要求也不一樣。

如果我們在睡覺時使用過高的枕頭，相當於整個睡眠時間中都被迫處於低頭、頭向左側或者頭向右側的狀態，這就等於在白天工作之外又給脖子增添了一重負擔。如果白天伏案工作8小時，晚上再「低頭」睡覺8小時，就等於一天中有16小時都在低頭工作，很容易引起頸椎病。

同樣，過低的枕頭甚至不用枕頭，會使人在睡眠時長時間保持抬頭、頭向左側或者頭向右側的狀態，對於習慣低頭工作的人來說，仰著頭睡覺可能讓人一時間感覺挺舒服的。然而，如果連續如此，頸部韌帶長時間繃緊，會出現勞損，對頸椎健康不利。

編後語：經過一天的辛勞工作後回家，當然要好好睡一覺，休養生息，養精蓄銳準備應第二天的工作。不過，如果你的枕頭不適合你，就只會令你越睡越累，甚至影響健康，因此不適合的枕頭所引發的7宗罪你一定知道！

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