辦公室白領這樣做腰不酸腿不痛

工間操是一種時尚的舞蹈，跳工間操好處是非常多的，那麼白領們跳工間操可以讓你遠離職業病，讓你腰不疼腿不酸，今天給大家帶來辦公室工間操和工間操視頻，讓我們一起來學習吧。

跳工間操的好處是比較多的，可以給我們帶來一個健康的身體，讓我們來跳工間操吧。

工間操的好處

可以使大腦在得到充分休息的同時讓肌肉得以放鬆。

可以提高心肺功能，促進血液循環，使氧氣能充足地供應身體各部分，從而增強各器官的功能。

可以使身體發熱，有利於提高體內的排泄功能，降低疲憊的程度，減少乳酸的積累，使人精力旺盛。

可以培養人正確的身體姿勢，使肌肉發達、體格強健。

可以有效消除學習、生活、工作帶來的緊張，有利於睡眠。

工間操的介紹

為了緩解疲勞，提高工作效率，機關單位、工廠商場都在組織員工做工間操。即或沒有寬敞的操場，有的單位也會在走廊上、辦公室，甚至有的就在店門外組織員工開展運動。不光工人乃至全人類都要鍛煉。

工間操由運動動作、伴奏音樂和指揮口令三部分組成。動作分為熱身部分、基本部分和恢復部分。

熱身部分沿用了傳統廣播體操的「原地踏步」;基本部分由7節徒手體操運動組成。即上肢運動、頸部運動、擴胸運動、體轉運動、下肢運動、全身運動和跑跳運動。恢復部分為放鬆拍打和調整深呼吸運動。

趣味性是本套體操突出的特點，體操結構形式和動作風格做了創新的嘗試。在動作中，引入了游泳、武術、保齡球、射箭、健美操、踢毽等運動基本動作，賦予時代感，加入情形化，增加體操的活力，激發鍛煉者的興趣，增強鍛煉效果。

練習方法

1、預備式。兩腳併攏站立，兩手自然下垂，目視前方。

2、吸氣。右腳橫向跨一步，與肩同寬;兩手後伸，右手握左腕，貼於腰部，頭部向右側傾倒至最大限度，同時右手將左手向右拉至極限，發勁，目視前方。

3、呼氣。緩慢放鬆兩手，還原至腰部。

4、吸氣。右手將左手往上提至最大限度，同時頭部右傾至極限，發勁。

5、呼氣。兩手及頭部漸漸還原成預備式。

6、反方向重複一遍。

各界觀點

對身體不負責，沒有意識到重要性

單位派人去學了廣播體操，但一直沒有教。大家沒有認識到做工間操的重要性，因為人的意識和思維不同，尤其是有的人對自己身體健康不負責。也因此，許多單位例行體檢時，工作人員才發現了這樣或那樣的健康問題。

沒有社會環境，推廣難度大

工間操對時常坐在辦公室的人來說，很有好處。它可以減少職業病，比如：減少腰椎間盤，頸椎病。但因為人們認識不充分，也沒有形成社會環境，所以，沒有意識到身體健康重要性的上班族，要真正組織起來做工間操，難度還是挺大的。

工作繁忙，沒時間做操

單位科室大多工作繁忙，上班時間根本無暇做操。比如，從業人員健康體檢、職業健康體檢、結核病檢查，大多涉及公共衛生科、放射科、結防科、檢驗科、財務科、技管科、計免科、辦公室等。有時一天檢查100人，最多時達300人，如此工作量，哪來時間做操?

⊙版權聲明：內容來源於網路，如侵權請聯繫我們刪除。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！