一個體脂率11％的肌肉男在墮落時腹肌會多長時間消失？比你想的快

對絕大多數人來說，健身是一件很難堅持的事，就算是一位擼鐵多年的肌肉男也會有不想訓練的時候。除此之外，要想保持好身材，還需要長期克制自己的食慾，選擇熱量更低的健身餐。那麼，當一位肌肉男開始墮落時，他的腹肌會多長時間消失呢？

網友「FitEng」是一位健身愛好者，多年的揮汗訓練練出了一身肌肉。某一天，他突然想參加一項挑戰，即如果自己可以肆意的吃自己想吃的食物，不再刻意為了身材而保持體重時，究竟這種飲食習慣會多快的摧毀他的健身成果。在開始挑戰之前，體脂率僅為11%的FitEng記錄了自己的外形照片，並測量了自己的體重為84.5kg。

最初的FitEng

FitEng的身材算是練得比較不錯的了。先不說肌肉圍度，清晰的腹肌和胸肌線條就讓許多胖子自愧不如。為了貼近胖子們的飲食習慣，FitEng選擇的食物也非常的接地氣。漢堡包、披薩、炸薯條、炸雞、冰淇淋、甜甜圈、啤酒、碳酸飲料等等，只要是能夠快速買到，方便食用的各種垃圾食品都是他的選擇對象。FitEng自己也承認，「剛開始的時候，這些日子過得真的很舒心，但越往後身體越不想動了。」

大塊朵穎

FitEng沒有改變自己的健身習慣，只是改變了自己的飲食習慣，所以在大吃大喝期間也保持著以前的運動量。FitEng的訓練依舊以力量訓練為主。例如，俯卧撐、引體向上、深蹲、卧推、彎舉等都是他的訓練方法。努力訓練但又不忌口，這種情況會產生怎樣的後果呢？

堅持訓練

15天後，FitEng的體重上升了2kg。悲催的是，他對著鏡子再也看不到自己的腹肌了。原來放縱自己，只需兩個星期就能讓脂肪蓋住以前辛苦練出來的肌肉。

15天後

30天後，FitEng的體重達到了88.9kg。一個月時間體重增長將近10斤，FitEng的身材有了很大的變化。不單是腹肌沒了，他本人還覺得身體經常會犯困，就連睡眠也沒以前好了。

30天後

可能大家還不明白這將近10斤的體重會有多大的威力，在FitEng坐下來的時候，腰間那一坨最肉會特別的明顯。用手一捏，顯然就是一個小游泳圈。

有了游泳圈

話說回來，很多人都覺得健身是一條不歸路，一旦開始了就不能停止。正如許多退役的運動員一樣，突然停止訓練並恢復到正常的生活後，不用多久就會身體發福。從FitEng的變化情況來看，這種發福的速度真的超乎大多數人的想像，實在是太快了。

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