這個每天廚房炒菜的必備品，居然是腰間盤突出和坐骨神經痛的「剋星」

坐骨神經是人體內最長的一根神經，從脊髓腰段的神經根發出，由臀部的梨狀肌下方穿出，分布於大腿後方以及小腿、足部，指揮肌肉運動，傳導皮膚感覺。坐骨神經是支配下肢的主要神經干，正常人左右兩側各有一根。

人體五個腰椎中，以下面的第四、五腰椎負擔最重，活動度最大，容易發生退變老化。長期勞損或突然扭傷，可使腰椎間盤向側後方突出。腰椎間盤突出後，壓迫坐骨神經根，引起充血、水腫以至粘連等病理變化。突出的一側腰部疼痛，經臀部向大腿後方放射，直到小腿和足部，有時還有麻木，咳嗽時加重。這種癥狀就是坐骨神經痛。它如同發熱一樣，只是一種癥狀。

坐骨神經痛，就是沿著坐骨神經走行的地方（下腰部、臀部和 /或大腿後方），出現疼痛。疼痛的形式可以表現為麻木，放電樣痛或者酸脹等等感覺。

許多坐骨神經痛的患者都可清楚地訴述發病是與一次突然的腰部「扭傷」有關，如發生於拎舉重物，扛抬重物，長時間的彎腰活動或摔跌後。因此，當需要進行突然的負重動作前，應預先活動腰部，盡量避免腰部「扭傷」，平時多進行強化腰肌肌力的鍛煉，並改善潮濕的居住環境，常可降低本病的發病率。

腰部鍛煉的方法很多，下面向您介紹的方法適合康復期運用，既簡單易行又行之有效。這個健腰鍛煉法可概括為腰部鍛煉「3字經」。

一是拱：即拱腰鍛煉。雙手扶牆壁或其它物，身體與被扶物要有適當距離。雙腳叉開與肩同寬，先稍用力以中等速度向前拱腰向後拱腰，做完前後方向的拱腰為一次，每日做兩次，每次做36下。

注意事項：動作輕柔，力度適中。

二是倒：即倒走鍛煉。倒走時要選擇平坦而又安全的場地進行退步走。走時要挺胸收腹，平視前方，雙手自然前後揮動，盡量少回頭，倒退走的速度要根據自己的具體情況而定，要循序漸進，每次一般倒走15分鐘，每日兩次。

三是暖：即腰部保暖。患「腰突症」者或腰痛者，在季節交替，天氣變冷時要比常人提前添加衣服，嚴寒季節要穿毛、棉背心，夏季要做好腰部防潮濕著涼受寒工作，因這些都是腰病發生的誘因。

另外今天給大家推薦一位骨科徐老師開的腰間盤突出偏方：

準備材料：老生薑300克、細辛80克、60度高粱白酒100毫升方法：把細辛研成末，生薑洗凈。將兩者混合搗成泥，放入鍋內炒熱，倒入白酒調勻，最後將藥鋪在紗布上面，在患處熱敷即可，每天熱敷不低於2小時，每天一次。一周即可見效。

中醫對於關節炎病理病機主要是針對坐骨神經痛外在病邪、內在體虛同時治療，以取得標本兼治之效果。以實現調理機體陰陽平衡、調養肝腎功能等效果，補益機體正氣，改善體質的原理。我們不難發現越來越多的患者選擇地?升?龍?筋?骨?貼?一直都在專心做一件事，堅持採用手工製作膏體，效果穩定可靠，現在已有很多的患者朋友康復。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！