大腿後側肌肉拉伸
健身
04-28
保持站姿，一隻腳（圖示為左腳）踏在椅子或其他倚靠物上。左腳膝蓋略彎，讓腳跟垂落在椅子外面。背部保持平直，然後胸部往大腿方向推進。
▍拉到的肌群
·主要肌群：半膜肌、半腱肌、股二頭肌。
·次要肌群：比目魚肌。
動作訣竅
腳跟往下踩可以提高拉筋的強度。
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