雙腳交叉盤坐，背部保持平直，然後上半身緩緩往前傾。
▍拉到的肌群
·主要肌群：梨狀肌、上孖肌、下孖肌、閉孔內肌、閉孔外肌、股方肌。
·次要肌群：臀大肌。
動作訣竅
重點是保持背部平直，而不是用全力讓上半身往前伸展。
※大腿後側肌肉拉伸※拉伸前要做熱身
TAG:美不啦嘰 |
本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！
請您繼續閱讀更多來自 美不啦嘰 的精彩文章:
