每天力量鍛煉消耗多少熱量好 幾個分析為你揭曉

來源:圖蟲

隨著越來越多的人開始注重自己的形象，大家對減肥運動的話題也越來越關注了。特別是對於女性來說，如何讓自己的身材保持完美的形象，這是她們每天必須要做到的基本工作，比如力量鍛煉。力量鍛煉的好處特別多，不僅可以幫你提升肌肉的緊緻性，還能有效消耗身體多餘的脂肪和熱量，從而達到強化身體的作用。那麼，力量鍛煉消耗多少熱量好？

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一、每天力量鍛煉消耗多少熱量好

由於每個人的體質都不一樣，因而在這點上或許會存在有很多差異。不過，對於身體素質比較好人群來說，較好是每日可以消耗400~500卡的熱量，這樣一來的運動效果就會很顯著。當然了，這種說法會比較廣泛，如果是對於初學者的人群來說，一開始可以先消耗300~400卡，隨後再根據自己的體質進行調整。

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二、力量鍛煉要選擇什麼運動項目

1、雖然現在市面上有很多運動項目，但想要真正達到力量鍛煉的，大家較好是有選擇，比如俯卧撐。俯卧撐在鍛煉效果是不賴的。它主要針對四肢的肌肉群，從而達到強化肌肉的功效。如果運動者適當的提高速度的話，期間可以消耗更多的熱量。

2、如果不想選擇辛苦的進行鍛煉的，建議大家也可以選擇一些簡單的力量訓練，比如深蹲。運動者只需將身體保持蹲下的姿勢即可，每天練習20~40分鐘，消耗的熱量也會很明顯的。

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