失眠太痛苦，妙方帶你進夢鄉

相信很多人都曾受到失眠的困擾，入睡困難、早醒、睡眠時間不足或質量差。它不僅是一件痛苦的經歷，而且長期的失眠會導致很多疾病，如：高血壓、糖尿病、心臟病、抑鬱、腦卒中、癌症等。良好的睡眠，是健康的基石，一旦失眠，應充分重視，儘力去解決。

我們為什麼會失眠呢？ 正常的睡眠，依賴於人體的「陰平陽秘」，臟腑調和，氣血充足，心神安定，心血得靜，衛陽才能入於陰。由於心脾兩虛，生化之源不足；或陰虛火旺，虛熱擾神；或心膽氣虛；或宿食停滯化熱，痰濕化熱，痰熱上擾；或因郁怒傷肝，肝火擾神，均能使心神不安，心血不靜，陰陽失調，陽不入陰而失眠。

如何擁有好的睡眠呢？

1.首先要注意精神調攝。保持心情愉快，給自己減壓，順其自然，避免情緒激動。

2.創造良好的睡眠環境，避免強光、噪音。

3.適當體力勞動，加強體育鍛煉，增強體質。入睡前可以做些放鬆活動，如散步，做瑜伽等。

4.作息有規律，養成每天按時起床和睡覺的生活規律。睡眠的最佳時間是晚上10點半到早7點半。

5.忌煙酒，不喝濃茶，避免過度興奮。

今天給大家介紹一個改善睡眠的小妙方：

酸棗仁10-20克 柏子仁10-20克 合歡皮10-20克 日一劑，睡前服

酸棗仁味甘、酸，性平，具有養肝，寧心，安神的作用，現代藥理也表明其具有很好的鎮靜、催眠作用，胃酸分泌過多的患者請適當減量；柏子仁味甘，性平，具有養心安神，潤腸通便的作用，用於陰血不足，虛煩失眠；合歡皮性味甘平，有解郁、和血、寧心、消癰腫之功，用於治療心神不安、憂鬱、失眠。三味葯共奏寧心安神之功。

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