打敗三分鐘熱度，如何堅持跑步99天？

做任何一件事能堅持下來的人都是非常優秀的人，跑步也是！但很多人就是堅持不下來！

跑步這種運動，只有你去行動了去做了，你才能體會到其中的美好滋味，這樣你才能更好的去堅持，更好地去熱愛跑步！

如果跑步也是三分鐘熱度，那麼激情無法保持，結局自然是興沖沖的去跑步，結果敗興而歸！

今天我就想給大家談一談如何避免三分鐘熱度，讓跑步真正的成為我們人生的一種陪伴！想要堅持，我們必須要採用科學合理的方法！

如何打敗三分鐘熱度，堅持跑步99天！

1. 細化目標

乍一看，堅持跑步99天簡直是吃人說夢，很多人根本做不到這一點！所以我們必須要細化目標，這樣才能最終實現那個大目標，堅持就是99天！

我們最好以周為單位，我們每周都要進步，在這樣的進步中逐漸找到跑步的自豪感，讓跑步，更好地堅持下去！第一天我們可以跑少一點，1km就足夠了！

然後每一天我們都比前一天多跑一點，每天加上300米，這樣累積下來就是一個恐怖的數字！但是我們要記住，每一周增加的跑步距離最好不要超過上周的10%！這是基本的原則！

2. 激勵機制

想要堅持跑步，最強大的就是內心的動力內心的渴望！誰不想擁有健美的身材，誰不想擁有健康的身體，誰不想擁有美妙的容顏！

這些！跑步都可以幫助我們做到！我們暗暗的對自己說，只要堅持下來，我也能擁有！這樣你就會有足夠的勇氣去堅持跑步！

你要默默地給自己打氣，不經一番寒徹骨，怎得梅花撲鼻香！

3. 獎勵機制

我們不僅要有激勵機制，還要有獎勵機制！適當的獎勵可以讓我們更好的去跑步！你可以買一件比較貴的裙子或者是帥氣的衣服！每天看著，這就是你的目標！

我們也可以買一個運動手環，這樣也可以讓我們更好地堅持運動！在我們每次達到每周的目標時，我也可以好好的犒勞自己，吃一頓好的！

4. 跟隨大部隊

其實現在隨著跑步的流行，每個地方都有自己的跑團，這裡面都是特別熱愛跑步的人，有跑步知識和跑步技巧的人！

我們也可以加入他們的隊伍，跟他們一起跑步可以讓我們更好的進步！這樣我們也能更好地堅持下去，同樣也能收穫一些志同道合的朋友！

5、不重複的景色讓你路上心情好

不要每天都重複在同一條路上跑步，每天重複的景色會讓你產生審美疲勞。跑步時感受周圍的環境和景色，會讓你更放鬆。

舉個簡單的例子，讓你蒙著眼睛跑步，和讓你欣賞著漂亮的景色跑步完全是不同的概念。

跑步的時候也可以多看看路上的行人，也是另一種風景，或者就是一起的跑友。

6、不要重複一種跑步方式

簡單來說跑步也是有很多種的，簡單的從速度上來劃分就有快速跑、慢速跑、變速跑等等。從運動方式上來還有正著跑，反著跑等等。

不要每天都用同一種方式跑步，那樣你會慢慢的減少熱度，機械的運動對於人類的耐心絕對是一劑毒藥。

很多人就是受不了機械的工作方式而辭職，其實運動也是一樣的。讓運動的方式多起來，不要總是一種方式。

跑步的中間也可以做些其他的運動，讓你的運動方式多彩一些，你會更容易堅持。

打敗三分鐘熱度，堅持跑步99天改變自己吧!

文章由虹途弓板跑步機整理編輯

虹 途 跑 步

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