秀晶的大象腿真驚人！腿粗、胯寬、腿不直的妹紙終於有救了

美不美先看腿，特別是在這個腿精成群的娛樂圈，哪個女明星不想擁有一雙無人能敵的美腿，秒殺那群胸以下全是腿的女孩紙！天氣漸暖，美腿戰早就已經打響了！

沒想到秀晶女士在春天露腿的第一戰就敗了！

原本的小細腿不在，取而代之的是，略顯壯碩的大象腿！不過好在wuli秀晶的顏值至少還是完美的。

什麼才是最好看的腿？

鑒定方法一

當你的雙腿站直正常併攏時，有「4個併攏」和「4個分開」的點。

鑒定方法二

大腿、小腿和腳踝的最寬位置比例應該是5:3:2，以此測量維度，大腿最寬處（45-50cm），小腿肚最寬處（28-33cm），腳踝（10-20cm）。

常見的腿部缺陷

腿粗

腿粗穿什麼都不好看腫么辦？下半身脂肪真的是大難題，超難減！腿粗的原因除了先天因素之外，還包含站、坐、卧、行等日常中不良的姿勢。

鄧紫棋就是圈子裡的腿粗代表，但其實鄧紫棋的上身並不胖，主要還是腿部肌肉明顯的問題！

一般腿粗有幾種類型，分別為：肌肉型、肥胖型、水腫型。

解決方案

有氧運動：有氧運動有助於脂肪的消耗，幫助全身減脂。同時再配合一些局部的運動，塑造好看的腿部肌肉線條。

拉伸：傳言跑步會變小粗腿？那是因為你沒有進行正確的拉伸。它不僅可以起到局部肌肉增長的作用，甚至還會有變長變細的既視感。

不僅可以在運動過後拉伸，也可以在晚上下班回家後，跟著做一些拉伸的動作。

去水腫：最簡單的方法就是躺著去水腫，每天都要90度豎腿！

假胯寬

胯部寬的女孩最傷，腿看起來不細就算了，屁股還顯得更大！但是你有想過其實你誤解了胯嗎，它可能是假胯寬！

真胯其實有顯腰細的作用，而「假」胯，則處於真「胯」的下方。導致大腿根部的外側會有突起。分分鐘讓你的大腿根部看上去又寬又粗壯。

Baby的胯部骨頭並不是天生的寬，而是大腿根部的肌肉鼓了起來，從而形成一個明顯的弧度。這就叫假胯寬！

假胯寬的形成也是在日積月累中，比如走路姿勢不正確，久坐不運動等等。

解決方案

鍛煉弱肌群，注意腿部內外側肌肉力量的均衡發展。

屈膝側卧在墊子上，同時用雙臂手肘微微彎曲支撐身體，在保持平衡的同時，肩膀與髖骨成一直線。用臀部的力量將一側腿部向外側抬。每組12-15次，重複3-5組。

雙膝最大幅度張開，全身放鬆前後移動臀部，臀部向後壓，跟著圖片的方式加大拉伸幅度。

腿不直

腿不直能夠最直觀地判斷出來，通常有以下幾種情況：

O型：膝蓋、大腿、小腿都無法併攏

X型：膝蓋可以併攏，大腿、小腿都無法併攏

XO型：大腿和膝蓋可以併攏，小腿無法併攏

腿超細的允兒，竟然也有腿不直的問題。依照允兒的走路姿勢可以看出，她的大腿和膝蓋可以併攏，小腿並沒有辦法併攏，典型的XO型腿代表。

解決方案

調整走姿

良好的走姿應當身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方，雙臂放鬆在身體兩側自然擺動，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻。

調整坐姿

千萬不要養成翹二郎腿坐、盤坐、跪坐的習慣，很容易會讓腿變得彎曲。

調整站姿

不能長時間重心落在一條腿上站立，否則著力的腿，膝關節也會受到向外的力，而內旋角度增加。同時骨盆前傾和骨盆後傾都會讓腿型看起來不好！

有了這些對策，擱置多年的美腿計劃，從今天起，真的可以再次啟動了！

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