醫話國醫大師張震：人活三口氣，九十歲仍年輕！

國醫大師張震是我國研究中醫證候學的先驅，其學術成就是中醫人中的佼佼者；同時，這位耄耋老人的健康情況，也是同齡人拍馬不及的。如今的他依舊在每周一按時出診，每個上午能連看二十幾個病人，精力絲毫不亞於青年人。

在採訪中，張震侃侃而談、邏輯清晰，不見一絲疲態。而這些都得益於他用幾十年養成的生活習慣踐行著自己的養生之道。

人活三口氣，重點在脾胃

作為疏調氣機學派的創始人，張震認為，人活有三口氣：天氣、地氣和人氣。

所謂「天氣」就是人體吸收的空氣，從鼻孔入；

所謂「地氣」就是水谷精微之氣，從食物中得，從口入；

所謂「人氣」乃先天之氣，父精母血，孕育而成。這口氣放在腎臟里，又可以稱之為「元氣」。整個生命過程中都在消耗這個「元氣」，所以如果不及時補充很快就會消耗完。那麼怎麼補充「元氣」呢？

張震說，天上抓一把，地下抓一把。就是從天氣和地氣中補。將人體吸收的天氣和地氣更好地轉化為人氣，使得人氣充裕，人體才能夠健康長壽、永葆青春。

張震認為，想要養好三氣，就要調養好脾胃功能，吸收好食物的水谷精微之氣，適量運動，作息規律，提高睡眠質量。

「廚師老張」吃喝有講究

張震不僅是國醫大師，更是家裡的一名做菜的高手，他擅長做地道的雲南菜。家裡任何一個人的廚藝都敵不過張震的「老滇味兒」。

患者們也常說，張震開出的中藥味道不苦還很好喝。有個小患者吵嚷著非要喝張震開的葯，「張爺爺開的葯酸酸甜甜，挺好喝。」

張震認為，不管是治病的中藥還是補充能量的飲食，味道好挺重要。

在平日，張震十分注重用餐時間和細嚼慢咽，每頓飯吃夠30分鐘是張老多年來養成的習慣。

張老認為，人在細嚼慢咽地進食時，大概20~30分鐘左右就可以吃到七八分飽。「有些人狼吞虎咽後總覺得吃不飽，其實已經吃過量了。」

張震認為，吃得多少，胃會在30分鐘後給出信號，所以不妨在吃到30分鐘時站起來走一圈，這時候就會覺察到飽腹感，就不會再吃了。

為了保持這個最適宜的度，張震原來進食都是看著牆上的時鐘，不過幾十年過去了，張震已經形成了規律，就不需要再盯著時間了。

「運動達人」的睡眠經

平日里「運動達人」張震會和老伴兒在早餐過後出門散散步。

張老散步的特點就是兩個字「慢、穩」，不知情的人或許會以為這是因為上了年紀所致。但殊不知，其實幾十年來，張震一直緩步慢行，從不進行任何劇烈運動。

張震認為，運動要適度，一味地追求劇烈運動是無益於健康的。

除了慢走散步外，張震還一直堅持打太極拳。他認為，太極拳集頤養性情、強身健體、技擊對抗等多種功能為一體，不僅可以調節陰陽、經絡，更可以調節心神，使身體達到一種中正平和的自然狀態。

除了運動要適度外，張震認為，良好的睡眠對身體健康非常重要。

無論是對失眠者還是多夢者，張震建議，在睡覺之前首先要靜下心來，不要心猿意馬。另外可以在睡前可以試試按摩勞宮穴、神門穴、神庭穴、印堂四個穴位至酸麻脹痛。

張震說，按揉者四個穴位就像是為「神」收拾好了卧室，然後命令身體從百會穴到湧泉穴(即頭頂到腳底)放鬆，在這個過程中就會不知不覺睡著了。

除此之外，張震的床頭常放著一碗「安神湯」，百合30克，加五味子2~5克，煮好後可以在睡前飲用，輔助睡眠。

長壽需要「忘性大」

「忘記自己的年齡」是張震在和雲南的壽星醫生魏淑珍(103歲去世)請教養生之道時收穫的長壽秘訣。

《老子》有云：「吾有大患，及吾有身；及吾無身，吾有何患。」張震從少年時就有著深厚的古典文化積澱。

當魏淑珍說起此話時，張震也頓悟：人要長壽，首先就不執著顧忌自己年齡及身體。

張震的另一個長壽秘訣就是跟老伴兒搶著做家務活。

張老說，做家務不僅鍛煉身體，還能增進夫妻及家庭之間的和睦，整個家庭的氣氛都非常融洽，大家心情舒暢，自然就少生疾病。

論養生之道，張震從儒家的中庸之道和道家的清靜無為理念中受到了啟發。任何事情，別太過分，別太計較，順其自然。

今年，張震作為雲南省的首位國醫大師，有人在祝賀時提醒張震，「您年紀大了，千萬不要太高興啊。」張震笑著說，自己一生坎坷，之所以能順利地走到今天，就是因為擁有一顆平和的心。

正如《黃帝內經》所言：「恬淡虛無，精神內守，病安從來？」

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