甩肉30斤胖媽變身小清新，想瘦最重要的是這樣做！

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身材都不會太差

昵稱：

寶兒依依   

 

身高：

158 cm

體重：

65kg~50kg

我主要

的

運動方法就是無氧和有氧的結合，效果真的很不錯，另外飲食方面我一直遵循著「少食多餐」的原則，飲食控制好，運動量跟上來，體重自然也就下降了。

減肥，為女兒樹立好榜樣

本來我沒結婚前也是苗條的小姑娘，結婚後體重就不斷飆升，在生孩子之前我有

130斤

，

曾經和家人爬山在中途爬暈了，而且覺得走路也很累！生完孩子做完月子自然瘦了

10斤

，最後一直停留在

120

左右~！那次爬山暈倒之後，我下定決心必須減肥了，減肥是為了給我女兒樹立個好榜樣，也是為了自己的身體，當然也為了穿衣服好看，哈哈哈……

運動要有計劃

我是從15年4月份開始減肥的，減減停停差不多也有8個月了。

在9月份和老公去了趟泰國，發現自己又矮又胖，又激發了我減肥的鬥志，回國後就開始了之前的鍛煉。

這次我下了大決心在健身房辦了卡，買了30節私教課！

最最重要的一點，我有監督對象了，至於上課效果也就瘦了5、6斤。每次運動都在2個小時左右。到現在也瘦了10幾斤了。還要繼續努力，加油！

我先是在跑步機熱身10分鐘 ，無氧器械1個小時，有氧運動30分鐘以上！我的運動量是比較強的，隔一天去一次健身房，健身時間2小時左右。

無氧運動不要盲目地去練。要計劃好今天練什麼部位，要注意安全哦！

我是比較不喜歡跑步的，所以我都是用其它有氧運動代替跑步的。

飲食就要

少食多餐

減肥的過程中當然要特別特別注意飲食！

我在減肥的過程中，對飲食做到一點，那就是「少食多餐」。

早餐：7分飽（一般吃玉米番薯等）

午餐：7分飽（小碗一碗飯加菜，什麼菜都吃，盡量多吃點肉，耐餓）

晚餐：7分飽（一碗飯加菜  多點蔬菜少點肉）

下午必須加餐，主要以水果為主（不餓也要加餐，增加飽腹感，晚餐就不會吃太多啦！）

另外，再教大家一個控制飲食特別好的辦法——少吃多餐，我是準備了一個小碗，每次都是飯加菜一碗，吃完絕對不會再多吃一口飯菜，開始的時候控制不住容易多吃，久了就習慣了。一直堅持到5月份，成功瘦身5、6斤。

減肥最難的是...

減肥最難的應該就是管住嘴巴！

特別是女人大姨媽前一個星期是嘴最饞的時候，這個時候我也比平時吃得多，但是大家不要怕，姨媽第4天後就是黃金期，這個時候對自己一定要狠，體重就會刷刷的下來！！！

減下來之後，我最想做的就是和寶貝女兒和老公拍一套全家寫真，這個計劃準備實施了。

不知不約已經四月底了，

夏天馬上要來了，

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