孫紅雷空腹健身後糾結曬美食，健身前後到底那些如何吃看這裡

很多人都羨慕孫紅雷的身材好，但是，沒有天生的好身材，只有勤奮鍛煉的好體質。

4月26日，孫紅雷健身結束後曬出了兩個美食，但是很糾結地詢問：「吃 還是吃？」

對此，幾乎一致的網友回復是：吃！更有網友誇其身材好！隨便吃！

但是健身前後到底什麼該吃什麼不該吃呢？

孫紅雷空腹有氧鍛煉是不是值得學習呢？

空腹有氧運動要注意安全　　可能出現低血糖、心率不齊

空腹時人體本身就會缺少能量，如果這時健身，勢必會消耗更多的能量，從而造成血糖濃度的降低，也就是人們常說的低血糖。

倘若此時再發生運動過量的情況，那麼血糖濃度會更低，大腦就可能會因為缺少動力而感到疲勞，人就會出現頭暈乏力，甚至還會出現面色蒼白、出冷汗等現象。

如果這時仍然持續下去，就會造成神志不清，甚至昏迷。如果在沒有食用任何食物的時候進行運動，還會造成肝臟負擔的增加，甚至會出現心律不齊的現象。

健身前15~30分鐘吃一兩根香蕉。

香蕉含有一定量的鉀和鎂。鉀為細胞內液的主要陽離子，維持體內的水、滲透壓以及酸鹼平衡，可以加強肌肉興奮性，維持正常心率；鎂可以激活體內多種酶，維持核酸的結構穩定性，抑制神經的興奮性，參與蛋白質的結合以及肌肉收縮和體溫調節作用。

香蕉對人體血糖值的影響較小，還可以起到一定燃燒脂肪的作用。除了香蕉，健身前還應該補充富含優質蛋白質的食物，比如牛奶和雞蛋。

這類食物不適合健身前後吃

一、未經處理的生冷蔬菜，不足以補充能量和維持新陳代謝；

二、快餐，熱量較高，影響健身效果；

三、汽水和果汁，甜甜圈、蛋糕等甜食有很高脂肪和熱量，不利於保持健身效果。

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