抑鬱症三年，痊癒五年，我來說說我的抑鬱症痊癒體驗，共勉！

我患抑鬱症有三年左右的時間，現在痊癒五年了。

抑鬱症病程是從2010年底抑鬱，到2013年底才敢說自己痊癒了。

當時發病時是在南京工作，確診後開始服用藥物。西藥服用了八個月左右，中藥服用了五個月左右。

堅持跑步兩年多，剛開始的我上樓梯都會覺得喘，一直卧床，嗜睡，後來改變到慢走，再到快走，慢跑，一直堅持慢跑，這樣循序漸進，到後來每天可以慢跑一個半小時，再到從一開始上樓都喘氣，一直卧床，嗜睡，後慢走到快走，到慢跑，一直慢跑，循序漸進，到每天可以慢跑一個半小時。運動讓我受益頗多，讓我擺脫了抑鬱的深淵。

心理方面的治療，我也參加，不過可能一直沒有找到比適合的老師，所以在治療方面的比較間斷化的，效果較一般。

我主要的通過看書來改變自己的認知，思維和性格，其中對我影響比較大的書有埃克哈特·托利的《當下的力量》，個人覺得其對於改變強迫性思維效果較好，M·斯科特·派克的《少有人走的路-心智成熟的旅程》和伯恩斯的《伯恩斯新情緒療法》等。

在治療抑鬱症時，要保持信心，這樣對於抑鬱症的康復也是有一定的效果的。

抑鬱症痊癒我個人的一個看法是這樣的，好還是沒好，有時候定義的界線是比較模糊的，就拿我自己說吧發病的前半年，不知道的因為雞血鼓勵還是因為藥物的作用，突然有一天就好了，心情非常的高漲，感覺什麼困難什麼問題都難不倒我，就好像一個膨脹的氣球，當真正遇到問題，就像氣球遇到了針刺，心情裡面從波峰跌倒了谷底。康復之後，我也接觸過不少的病友，如果反覆多次的話，確實會出現單向向雙相躁鬱症轉相的可能，不過比例也是比較少的。當時的我還是比較「幸運」的，沒折騰幾次，自己就沒有了力氣。現在的我已經知道，真正的抑鬱症是不可能在短期內就能夠變好的，就把那個當作「再教育」的心靈成長長期系統工程。

我也看過有些病友，吃對葯後，短期內突然會有好轉，社交功能、日常生活功能也都基本能夠恢復，臨床上這叫做康復。但如果病友的內在認知觀念、思維方式、性格缺點等各方面一直沒有進步的話，其藥物的作用只能起到治標的作用，而不能治本。這時就需要通過心理輔導，自我改變才行。

我來說說我的抑鬱症痊癒體驗：從生病到康復過程中，我並沒有發現其有一個明顯的分解，不像普通的發燒掛完水就立即能夠退燒這麼立竿見影，軀體和思維的痛苦是很難在短期內就能夠擺脫的，而且它會隨著內在心靈的成長在不斷的改變，包括了思維、認知、性格的慢慢改變，軀體癥狀逐漸得到緩解，以及與外在環境與人際的矛盾，也是由量變到質變，不是擺脫，而是痛苦在逐漸減輕的過程。痊癒康復後，人格會更加地健全，性格也會更加地完善，內心也是無比堅強，也懂得了用一顆平常心，平靜，平衡地去生活。

作為過來人的我也想告知抑鬱症的病友們，抑鬱症痊癒是需要付出汗水和努力的，而這一切都需要靠你自己，想要快樂就需要付出行動。就像騎車上坡一樣，我們需要花費很多很多的力氣才能爬上坡，之後花費力氣和汗水，我們才能體會到迎風下坡的快樂，不是嗎!

還有不少處在低谷的抑鬱症病友容易絕望放棄或者是抱有僥倖心理，希望睡一覺第二天就好了，實際上這是不太符合抑鬱症這個慢性病的客觀規律的。抑鬱症是病，是病就一定會治好，而慢性對應的就是一段時間，而時間對應的是一個過程，在治療的過程中就需要有足夠的耐心。

與君共勉。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！