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不知道大家有沒有聽說過血型減肥法，這種觀念在國外風靡過一陣子，最近主編在網上時不時會看到宣傳血型減肥法的言論。這種減肥法到底靠不靠譜呢？主編帶大家從起源開始探尋，並慢慢分析
血型減肥法的起源
血型減肥法最初是由
Peter J.D』Adamo
提出來的，Peter J.D』Adamo是美國康涅狄格州的一位自然療法醫師，為此，他專門寫了一本書《吃對血型》
來闡述自己的觀點。書中的主要觀點是飲食要基於一定的血型，作者建議不同的血型要有不同的飲食方式。如果人們吃錯了不適合自己血型的食物會影響血液的凝結，尤其是外源凝結素，容易造成很多的問題。這聽起來是不是很可怕。
作者還在書中將ABO血型分成四個不同的階段，並且對不同的血型提出了不同的飲食建議。
作者認為
O型血
是最古老的血型，他說O型血的喜歡用劇烈運動抵抗壓力，需要一個高效的新陳代謝來保持苗條和充沛的體力，需要多吃瘦肉，家禽和魚類，限制穀物和豆類的攝入。A型血
是農業社會出現的，A型血的人喜歡用平和的方式對抗壓力，需要基於農業飲食來保持生產的精力，A型人的消化道也更為敏感，建議以素食為主。B型血
是在游牧時期出現血型，他們的消化系統容忍度很高，能夠適應各種食物，作者建議該血型的人多吃低脂乳製品，肉類，避免吃小麥，玉米，扁豆等食物。AB型血
是現代社會的血型，AB血型的進化是一個謎團，他們有較為敏感的消化系統，應該避免吃豬肉，牛肉，雞肉，應該多吃海鮮，豆腐，牛奶等食物。血型減肥法其實不靠譜
看上去上面的理論一套一套的，實際上仔細推敲你就會發現很多不科學，不合理的地方。
乍一看，按照血型來吃似乎是一種因人而異的飲食方式。但相同血型的人那麼多，難道這些血型相同的人的體質狀況都是一樣的嗎？
顯然不是！
血型減肥法忽略了個體之間存在的差異性，它沒有考慮個人的病史，對食物的好惡，食物過敏或不耐受，飲食習慣，當前體重和目標體重等種種因素，顯然是不靠譜的。
書中將血型的產生分成四個階段來論述也是不嚴謹的，血型的形成是一個複雜的過程，它和不同的紅細胞表面不同的分子，遺傳和基因都有著相關的聯繫。
埃爾-索西姆伊
是營養基因組織的專家，他曾經根據血型減肥法做過一個實驗，最後得出的結論是：人們遵循血型減肥法的食譜飲食後的身體狀況和血型無關
。埃爾-索西姆伊說：「如果你是O型血，你從所謂A型血中得到的好處，和A型血的人完全一樣，因為任何人都可以從A型血型的素食為主的飲食中受益。」
總的來說，
血型減肥法是不靠譜的
，它只是一些醫生提出的假設，並沒有支持這種飲食假說的臨床證據。Peter J.D』Adamo提出的人們吃錯了不適合自己血型的食物會造成外源凝結素，這並不科學。事實上，血型和外源凝結素的關聯，還只是在研究階段，並且研究還未涉及人體。
大家千萬不要對照的上面的血型飲食的建議來調整自己的飲食，長期吃肉或者吃素都會造成營養不良，對身體造成傷害。
血型和飲食之間沒有直接聯繫，營養均衡才是最重要的。
最後還是附上四份營養均衡的食譜。前兩份為中餐食譜，後兩份為西餐食譜。
中餐食譜一（約1198千卡）
早餐：低脂牛奶一杯（約188千卡）玉米一根（大）（約203千卡）
午餐：雜糧飯100g（約118千卡）黑木耳炒肉一盤(約198千卡)蒸秋葵一小盤（約99千卡）
晚餐：綠豆粥200g（約176千卡）炒生菜一盤（約66千卡）蘋果一個（約150千卡）
中餐食譜二（約1079千卡）
早餐：豆漿一杯（約40千卡）雞蛋一個（約89千卡）
午餐：米飯一碗（約168千卡）鹽水蝦一盤（約119千卡）
素炒芹菜一小盤（約52千卡）
晚餐：玉米一根（約203千卡）蓮藕燉排骨一碗（約227千卡）五香白豆乾100g（約139千卡）
西餐食譜一（約1310千卡）
早餐：獼猴桃一個（約76千卡）酸奶一杯（約72千卡）全麥吐司兩片（約178千卡）
午餐： 通心麵100g（約367千卡）鹽烤三文魚100g（138千卡）
晚餐：土豆泥一小杯（約112千卡）小黃瓜一個（約29千卡）奶油玉米濃湯（約86千卡）
西餐食譜二（約1160千卡）
早餐： 火腿三明治（約185千卡）黑咖啡一杯（約20千卡）
午餐： 牛油果意麵（約351千卡）煎雞胸肉一盤（約160千卡）凱撒沙拉100g（約72千卡）
晚餐：藜麥沙拉一盤（約229千卡）聖女果若干（約45千卡）
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