都說更年期的女人不好惹，8道題測測你有沒有「早更」

在生活中，人們常常會聽到更年期這個詞，甚至還有很多朋友會用更年期來嘲笑其他人。事實上，更年期根本就不是什麼貶義詞，而且身體正常進行衰老的一個過程。而且每一個人都會進入到更年期，只是很多人不了解更年期到底是什麼。

正常情況下，女性應在55歲左右進入更年期，而更年期癥狀多發生在絕經前後2-3年。但現在一些35-40歲左右的女性，也出現了更年期癥狀。 還有一些年輕女性還不到40歲，就經常出現心理煩躁、身體潮熱、月經紊亂等現象，尤其是壓力比較大的白領女性，這種現象更為普遍。您有過這些表現嗎？

更年期自測表

1、尿頻、夜尿增多。

2、面色、頸部陣陣發紅、轟熱繼而出汗；

3、心悸、眩暈、頭痛、耳鳴；

4、感疲倦、乏力、記憶力下降；

5、失眠、抑鬱、多慮；

6、情緒不穩定、易激動、注意力難集中等

7、月經異常，連續兩個月月經提前一周或延期一周以上，經量變少或變多；

8、面部潮熱、皮膚乾燥、盜汗等。

≥3項，並排除相關癥狀的器質性病變及精神疾病者，可能真提前進入更年期了。

說起更年期，大家的第一反應就是更年期的女人不好惹。其實女人們也有苦衷，而且很大一部分人群都會出現一系列不適癥狀，不同的人出現的癥狀也有所差異。

提早進入更年期原因有哪些?一句話概括就是更年期提前主要是女性卵巢功能得不到很好的保養，過早衰退，導致體內激素分泌異常引起的。一般來說導致女人提早進入更年期的原因有以下幾點：

一、有病不治，導致停經

更年期的發生與卵巢功能有著密切的聯繫，所謂的卵巢功能早衰，實際上就是女性過早地把卵細胞排完了。

在發生卵巢功能早衰的人群中，有70%多的人都是先開始出現月經的改變，像是量少了，間隔時間長了等，只有極少數的人是突然就不來月經了。 很多女性對卵巢功能早衰並不在意，根本不在意身體的變化，甚至有些年輕女性因為停經導致不孕才來就診，而生育後的女性對月經失調更不重視，往往錯過延緩卵巢衰老的機會。

老師建議：

一旦出現卵巢功能異常，分泌性激素節律和數量改變，不僅會發生月經紊亂、體質下降，還會引發子宮內膜癌等一系列問題，所以如果出現月經不規律、月經周期延長、月經量減少等癥狀，應及時就診，防患未然。

二 、生活壓力過大， 心理失衡

更年期綜合征除了與卵巢功能衰退速度有關，還與社會、精神、心理等因素有關。女性面臨工作、學習、生活、家庭等各種負擔，所承受的身心壓力比男性要大得多。而且，女性對事物的心理感受比較細膩，精神壓力大，造成內分泌紊亂，進而出現卵巢早衰。

老師建議：

生活方面的負擔與壓力是引起更年期提前的誘因之一，因此，在婦女更年期提前的防治上，不僅要重視生活調理，還要加強精神與心理方面的調節。

首先，加強自我心理調節，使自己儘可能保持良好精神狀態，做到樂觀豁達、精神放鬆，避免心理失衡。

其次，如果妻子出現更年期提前，丈夫要充分了解其可能出現的癥狀和問題，給予理解、安慰和幫助。

三、過度減肥，引發早衰

相關調查顯示，過度減肥的愛美女性，容易導致更年期提前。

調查表明，平時熱衷於減肥的女性，因為盲目的減肥，導致體內缺乏必要的營養素，臟器衰老加快，最終導致更年期提前。

老師建議：

1、平時應注意勞逸結合，保證睡眠。在生活上有規律地安排起居，堅持適當體育鍛煉，以改善機體血液循環，維持神經系統的穩定性。

2、飲食上做到平衡合理，葷素合理搭配，以起到補腎益精、健脾養血的作用。平時可以多吃一些豆製品，補充大豆異黃酮。大豆異黃酮結構類似雌激素，有雙向調節功效，30歲左右補充異黃酮可以起到預防女性更年期綜合征，調節月經，延緩皮膚衰老等作用。

3、可用採用中醫調理，疏肝理氣、緩解煩躁。

四、引起更年期提前的其他原因

1、反覆進行人工流產等侵入性手術。

2、腮腺炎成為高發原因之一，在被調查人群中，有將近一半更年期提前的女性患者都得過腮腺炎。

3、性格抑鬱，平時不開朗、容易急躁。

4、惡劣環境，長期吸入二手煙，以及長期受到裝修污染。(如果是自己抽煙的人，卵巢功能會提前2年左右衰退)

5、經常出差，環境改變比較大。

6、長期接觸大量化妝品等物品的女性，進入更年期的時間要比其他女性提前近兩年半。

心態是第一位

對大多數女性來說，步入40不惑之年，經歷風雨、飽經世故，更年期更是女人的黃金時期，經濟多半獨立，子女逐漸成人，時有青春期撞上更年期的煩惱，思想的火花一觸即發。因此，需要認識自己，善待歲月沉香帶來的睿智，放眼望去，順其自然，淡定從容、沉穩堅強，珍惜眼前的，放棄不合實際的想法。

不妨聽聽舒緩的音樂，享受一下慢跑、瑜伽、游泳等運動帶來的全身心放鬆狀態，亦或約上好友來一場說走就走的旅行。世界很大，人很渺小，得知安然，失之釋然！

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規律的運動可以促進血液循環，維持肌肉良好的張力，延緩老化的進度，還可刺激骨細胞活動，延緩骨質疏鬆症的發生。

科技的發展，交通工具不斷變化，中年女性朋友的運動量銳減，從而導致亞健康的出現，亞健康長期得不到治療，就有可能導致提早進入更年期。隨著女性更年期日益提前，從35開始，建議女性朋友就要注意體內荷爾蒙的平衡，預防更年期提前，同時在日常生活中首先要積極鍛煉身體，養好良好的生活習慣，勞逸結合，以樂觀開放的心態面對改變，積極做好預防保健措施。

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