白癜風其實沒那麼可怕，你只是欠缺好的情緒和心情罷了！

當今社會，人們的生活節奏越來越快，生活壓力也越來越大。尤其是白癜風患者，因為白斑的存在，受到了許多冷眼和歧視，承受著更多的壓力。這很容易導致他們產生一些心理障礙。

據統計，在接診的患者之中，大約有85%的人，受到不同程度的心理障礙困擾，因此，如何調節自我的情緒對於患者朋友們來說非常重要。那麼，應該如何調解自己的情緒呢？

1、適當的轉移注意力

因為病情的關係，白癜風患者很容易陷入緊張抑鬱的環境之中。這時白癜風患者不妨把注意力從消極情緒上轉移到其他方面去，通過這種方法來調節自身的情緒，從而避免由於情緒的波動而影響到病症的治療。可以玩一些遊戲，或者參加一些戶外活動和體育鍛煉，這都可以很好地幫助大家轉移注意力。

2、自我控制情緒

白癜風患者由於病變的關係，情緒會處於持續的波動狀態，這對患者朋友病症的治療極為不利。所以患者朋友們需要重視自我的控制，時刻留意做好實時的調節，這樣才能夠及時的處理好自身情緒的負面影響，從而積極配合病症的治療。

3、用適當的方式盡量發泄

可以向知心的人直率的訴說苦衷，宣洩情緒，甚至悲痛地哭一場，減輕或釋放心理的壓力;或做些有益身心的事情，減輕身體和心理的壓力。

醫生應與患者建立良好的關係，耐心傾聽患者的心理體驗，分擔患者的心理煩惱，幫助患者消除不良的情緒困擾。此外，還應對患者進行積極的指引，讓他們從悲觀消極的情緒中獲得積極向上的情緒體驗。

4、減輕患者心理應激反應水平

在治療時應注意幫助患者認識到必須改變自身的應對方式，引導他們在遇到困難時積極應對而非採取幻想或逃避的方式，多採用解決問題、尋求幫助及合理化等這些積極而成熟的應對方式。減輕患者心理應激反應水平，使其重建心理適應能力。調整人際關係，減少內心衝突，保持心理平衡。

溫馨提示：白癜風患者要保持良好的心態，很多患者之所以發病就是因為精神壓力過大，而精神壓力大也會是導致白癜風複發的一個重要因素。因此患者要學會適當的放鬆心情，患者可以通過運動、聽音樂、旅遊等多種方法來給自己降壓。

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