碳酸飲料的三大危害！看完，你還敢給孩子喝嗎？

含糖才是危害健康的關鍵

碳酸飲料是指加入了二氧化碳的飲料，主要指的是雪碧和可樂這些含糖的碳酸飲料，它們才是真正危害健康的碳酸飲料！為什麼含糖這麼有害健康？2017年刷爆網路的BBC糖脂大戰紀錄片中，兩位醫生拿自己完成了一次瘋狂而嚴謹的實驗，兩個同卵雙胞胎兄弟，哥哥只吃糖，弟弟只吃脂肪，堅持一個月後，觀察兩人誰會變胖。一個月後，只吃糖的哥哥體重減輕了1kg（0.5kg脂肪和0.5kg肌肉），吃脂肪肉的弟弟，體重減輕了3.5公斤（1.5kg脂肪和2kg肌肉）。

碳酸飲料中常用的糖為單糖和雙糖，如蔗糖，在碳酸飲料中的含量為7％～12％左右，還有其他甜味劑如澱粉糖漿，果糖糖漿及阿斯巴甜（人造甜味劑）。大量研究證實，含糖碳酸飲料消費量的增加與兒童及青少年肥胖呈正相關。碳酸飲料不僅能夠增加能量的攝入，其中的果糖還能因過量攝入而轉換成脂肪儲存在體內，相對的也能使鈣、維生素、蛋白質能人體必需的能量攝入減少。還有研究報道，碳酸飲料中的甜味劑能讓大腦產生錯覺，不容易產生「飽腹感」，讓你在不知不覺中， 慢慢吃的更多。因此，少喝碳酸飲料，多喝水，多運動才是健康的生活方式。

碳酸飲料的三大危害

碳酸飲料主要有三大危害：造成肥胖；會腐蝕牙齒，且其糖分含量較高，容易形成齲齒；容易誘發心血管疾病。越來越多的研究已經發現．長期大量飲用碳酸飲料與各種健康問題之間有著密切關係，如能量攝人過多，導致奶類製品和其他營養素攝人量減少，患齲齒、牙釉質脫礦及發生抑鬱、行為障礙等心理問題的危險陛增加，還與兒童青少年患肥胖、糖尿病、代謝綜合征、痛風及高血壓的發生等密切相關。一些meta分析研究表明，碳酸飲料也是低骨密度和骨折的危險因素，對骨健康有負面影響。一些前瞻性隊列研究已經證實，那些經常飲用含糖碳酸飲料的人患冠狀動脈粥樣硬化性心臟病和糖尿病等疾病的風險增加。

值得提醒的是，飲酒後不要喝碳酸飲料哦，由於富含二氧化碳氣體，碳酸飲料能使胃部迅速膨脹，增加胃吸收酒精的面積；且二氧化碳還能促進酒精進入小腸的速度，增加酒精在小腸中的吸收。

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