脂肪肝怎樣最快消失？醫生說這些運動組合最有效！

體檢發現脂肪肝，誰都想快點讓它消失不見，因為肝臟是否健康，對人體來說至關重要，作為最大的加工，轉運，解毒中心，肝臟出了問題，輕者會傷害肝功能，重則會導致肝硬化，甚至是肝癌，而脂肪肝，則已經成為繼病毒性肝炎之後第二大威脅人類健康的肝病。

治療脂肪肝有哪些方式呢？

很多人想到的是，吃藥，一般治療脂肪肝的藥物主要是修復肝損傷，降低血脂，但是如果不控制飲食和體重，單純吃藥效果也不好。

也有人說，控制飲食，的確，保持合理的飲食習慣對脂肪肝的控制至關重要，比如低脂飲食，戒酒，減少高糖食物的攝入，減少飽和脂肪酸的攝入。

但是對於某些肥胖人群來說，單純控制飲食，可能依然無法很好地控制脂肪肝。

這時，還需要一把利劍，那就是運動。

對於脂肪肝人群來說，最佳的運動方式，是無氧運動和有氧運動結合的方式。

所謂的無氧運動，即人體肌肉在無氧供能代謝狀態下進行的運動，比如短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、俯卧撐等。

而有氧運動，則是是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。常見的有氧運動項目有，瑜伽、步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞。

研究發現，在無氧運動一段時間後，再結合有氧運動，能夠更好地燃燒脂肪，控制體重。

不過這種運動的前提是，已經堅持運動一段時間，肌肉已經能適應一定強度的運動。

對於很少運動的人群，最好循序漸進，先進行一段時間的有氧運動，再逐漸過渡到無氧+有氧運動，對於老年人群，則最好不要再用無氧運動。

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