關於養生，這些是最基礎的，大部分人卻不知道！

隨著年齡的增加，在漫長的生命過程中，生物鐘的運轉會自然磨損，這是不可避免的自然法則。人體各器官、組織系統的功能、結構及代謝過程都要產生一系列的變化，這就是前面提到的生理性衰老，它的最終結局即死亡，是『老死的」，『盡終其天年」了。

但生物鐘還會遭受另一類磨損，即可以避免，但有時又難以避免的磨損，由於健康意識、健康知識、健康智慧的不足，從而健康能力不強，使得自己的生物鐘受到「自然磨損」以外的「額外的』磨損。輕者導致潛病、亞健康，重者則導致各種疾病，二者均對生物鐘形成了調劑。

而養生的真諦就是避免「額外的」磨損，進而延長「自然磨損」。

主要的「額外磨損』有五方面。

一是飲食不當，正如WTO的警告:「人們正在用自己的牙齒挖掘自己的墳墓」，「『殺手』是自覺自愿『請』進家門的』。其實飲食養生很簡單。飲食正常，食飯八成飽，少辛少辣少油少鹽。

二是缺少運動，使體內「生誘』，即廢用性退化，「用進廢退」這個生命界的替遍規律仍適於人類。生命在於運動，同時盡量避免劇烈運動。

三是生活不規律，抽煙嗜酒（適當飲酒是可以的，但不要嗜酒），對生物鐘磨損最大。

四是心理健康，關注自己的心理健康，用積極的心態對待事物，人們也應重點學會心理養生。

五是睡眠障礙、失眠、索魂、夢遊、睡眠呼吸暫停綜合征，使許多人失去了睡眠這個「天然補藥』。

當然了，每個人還有自己特殊的額外磨損，這裡就不一一列舉了。

養生，其實很簡單，關注我，每天學習一些養生小知識！

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