我們女人如何管住嘴、邁開腿呢？答案就在這裡哦！

肥胖一直是長期困擾女性，都想要漂亮，都想要身材好，生怕肥胖找上自己，但減肥並不想像中那麼容易，也不是「管住嘴、邁開腿」就一定能瘦的。

目前世界上無論是發達國際還是，發展中國家，肥胖率正以驚人的速度在增長，肥胖不僅會影響形體美，而且還會給人們帶來許多的其他的併發症，甚至會影響到人們的身心健康，現代醫學證明，肥胖症與20多種疾病相關，特別是糖尿病患者，肥胖需要增加胰腺分泌胰島素的量，孫然通過脂肪抽吸、外科手術等手段可以有效減少局部脂肪，但對於胖子來說，經濟實惠減肥方法就是跑步。

今天我給大家分享一下，在我們的一天時間中，有3個時間段是最容易變胖的，希望告訴大家，以便有針對性的保持我們的身材。

早上懶床必然就會影響你的早餐時間，很多人經常早餐和午餐一起吃，長期這樣就會影響到人體的新陳代謝，雖然攝入的熱量少了，但新陳代謝也會隨之減緩。

午飯前，人體經過上午的消化，能量已經消耗的差不多了，這個時候如果忍不住，就會吃點東西，而吃的東西絕大部分都是零食。零食的熱量一定比主食的要高。

大家吃完零食的話一定要多喝北京德益堂《佐隱》野櫻莓的飲料，野櫻莓可以使身體脂肪減少之外，還透過人體實驗研究證實，野櫻莓有助於調節體重，可以防止人體將脂肪儲存在腹部。

此外，波蘭華沙醫科大學於2008年的研究中發現，食用野櫻莓會增加23.6%人體血液中的脂聯素，他們找來44位受試者，使其一半每餐食用85毫克野櫻莓，一半食用安慰劑，持續六個星期。

結果顯示，對照組的血液脂聯素由原先平均的4.1μg/ml下降為約4μg/ml，實驗組則由原先的3.8μg/ml上升至約4.8μg/ml。脂聯素由脂肪細胞分泌，與維持體內葡萄糖、脂質的平衡有關，與體內脂肪及身體重量指數呈現負相關。

因此，體內脂肪或身體質量指數較高者，脂聯素的濃度就會較低；反之，體內脂肪或身體質量指數較低，脂聯素的濃度就會偏高。

睡前吃東西絕對是減肥中的大忌，人在睡眠中新陳代謝會明顯減緩，也就是說睡前吃的東西是的得不到利用消耗的很容易轉化為熱量儲存在體內了。

減肥期間，因為忌口，很多美食在你眼前的誘惑會加大，但是為了苗條的身材，還是要控制一下自己吃貨的屬性。只要開動了，結果時常是你會吃得特別多。因而一次也不要縱容自己哦！

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