這4組簡單的拉伸瑜伽，睡前練一練趕走失眠，比安眠藥還管用

晚上老是睡不好又失眠？不如來試試今天今天小編給大家分享的這一套簡單的拉伸瑜伽吧！幫助身體血液循環，睡前練一練趕走失眠，比安眠藥還管用。晚上睡不好的你快來試試吧！

STEP 1：

雙腿保持伸直狀態，上半身深呼吸，雙手抓住兩隻腳的腳尖，腿部肌肉感到有拉伸感，頭自然朝下保持20秒後放鬆，再重複動作。

STEP 2：

雙腿做半盤腿狀，左腳保持伸直狀態，右腳彎曲，雙手抓住腳尖，身體盡量往左腿的方向壓，保持20秒後放鬆，再換邊重複動作。

STEP 3：

上半身抬頭挺胸收腹，保持深呼吸，雙腿盤腿坐在瑜伽墊上，雙手從背後往後拉伸，保持20秒後放鬆，再重複動作。

STEP 4：

最後雙腿盤坐，腳掌貼著腳掌，雙手抓住腳步，上半身抬頭挺胸收腹，保持深呼吸，身體自然往下壓，保持20秒後放鬆，再重複動作。

每天睡前在家做一做這四組運動，讓你更能放鬆身心，舒緩一整天勞累的身體，而且還能達到瘦身的效果哦！

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|原創文章，未經授權禁止轉載，圖片來源網路

|本文編輯：甘黨，聯繫授權Fionalhm

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