堅持跑步，真正帶給你了什麼？

最新 04-28

和其他體育項目比起來，跑步是一項非常特殊的運動。它看似簡單，不需要特別的場地，不需要十分專業的服裝，不需要隊友，只要有一雙自己穿著舒服的跑鞋，和一條還過得去的路。跑步本身，從來就不是一項充滿樂趣的運動。跑步過程中，你要跟自己的身體對抗，不斷感受自己的節奏，控制急促的呼吸，觀察周圍環境，還會感到腳和腿傳來的各種酸痛不適……

但卻還是有好多人，就是跑步上癮、苦中作樂，堅持跑步1年、5年、10年……一輩子。因為如果你一旦堅持了，它帶給你的會遠超於你想要的。

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通過跑步鍛煉讓自己的身體更健康，應該是很多人開始跑步的初衷。的確，跑步給身體帶來的好處太多了：

堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能；

跑步可以鍛煉你50%經常處於閑置狀態的肺，提高你的心肺能力；

增加你的淋巴細胞來增強免疫力，減低血壓；

改善經常坐在電腦前產生的頸椎、肩部不適；

減掉身體的贅肉，提高身體的新成代謝能力；

提高各關節的強度，韌帶的柔軟度；

增加骨骼的強度、密度；

……

戰勝疾病，增強體質，擺脫藥罐子，遠離醫院，擁有一個強健的體魄，應該是很多人通過堅持跑步獲得的無價財富。

優客工場創始人毛大慶，2013年被診斷為重度抑鬱症，他擔心恐怕從43歲起就要與藥物為伴，於是逼迫自己跑步，從此一發不可收拾。

仁恆置地副總裁王晞，2015年因為抑鬱症在毛大慶的建議下，開始用跑步治療，「我現在越跑越開心，這是我最大的成就，這一輩子都會跟跑步在一起。」

通過跑步減肥，已經成為很多肥胖人士的運動方式。小編曾經寫過好幾個跑友通過跑步，減肥100多斤，完成了華麗的蛻變，看到瘦下來的自己，難以想像在肥肉包裹下的自己居然也可以那麼帥！

當你堅持去跑，熬過一個個痛苦的黎明黑夜，看到自己的肚腩逐漸縮小，大粗腿變成細直長，體重秤上的數字越來越小，腹肌若隱若現，身體變得從未有過的輕盈，之前穿不上的衣服，現在已經變大了，買衣服很方便，基本都能穿，站在柔和的燈光下審視鏡子中的自己，能掌控自己身材的自豪感油然而生。

通過跑步重塑自己，身材的改變讓你遇見更好的自己，讓你精神愉悅，這種感覺很美好。

堅持跑步你們，有沒有覺得現在的自己，膚美又年輕，開始逆生長？雖然歲月流逝，容貌會衰老，但跑步會使我們變得容光煥發！跑步給人最大的感覺是帶來了一天的活力，心態變得年輕有活力，相由心生。

有沒有人可以一輩子活的像少女？我想如果有，那就是陳意涵的樣子。今年36歲的陳意涵，眼裡永遠閃著18歲的光芒。她日復一日的堅持運動，無論去哪裡工作或者休假，也偷懶不跑步，長跑打卡是她的日常，只要一跑就是八九公里。去年，為了紀念自己35歲的生日，她跑了人生的第一場全馬送給自己作為生日禮物。堅持去做一件事情的人，永遠是值得敬畏的。看著她的笑容，就能讓人充滿力氣。如果不是因為認識，你怎麼敢想像這位娃娃臉、大眼睛的少女竟然是「阿姨」的年紀了！

運動和不運動的人，短時間看不出差異；隔一兩年看差異也許都不明顯，但是經年累月地積累下來，跑步給你的身材、氣質甚至是思想帶來的潛移默化的影響，也許就是一種人生對另一種人生不可企及的鴻溝。

跑步從來都是一項孤獨的運動，不像足球、籃球那樣需要團隊合作。就算有很多人和你一起跑，跑步始終是你自己的事，在孤獨中前行。作為一個跑者，如果經歷過長年的跑步積累，就會不斷地總結自己、了解自己，不會過高的評價自己也不會貶低自己，跑者相信科學和數據。

跑步是自己跟自己相處的方式。在跑步的過程中，只有你和自己內心在對話。你會讓你發現各自各樣的自己：堅持的、煩躁的、拼搏的、懶惰的、絕望的、自信的、忐忑的、踏實的、虛榮的、堅忍的……有人說，跑步的路上能夠發現真實的自己。跑步本身就是回歸自我的過程。如同博爾特所說：「最終站在賽場上迎接眾人目光的，只有自己。」

馮唐說：去風裡跑跑，風會抱你。這種美妙的滋味，不會再錯過。

跑步給我們一個緩解和釋放情緒的方式：如果有一天，你覺得負能量滿滿，那就去跑步吧，將所有的憤怒和悲傷發泄到跑步上去，有多憤怒就跑多遠，將充斥在在身體里的煩惱隨著汗水流出身體，在太陽下蒸發掉，各種酸痛和煩惱隨之消失，深吸一口氣，你會感覺世界真美妙，生活還是如最初時那麼美好。

跑步真的超治癒，它讓台灣歌手Selina從被燒傷的不幸女星到現在閃閃發光的跑步公主，浴火重生！

2010年10月22日，Selina因為一場爆破戲而導致嚴重燒傷，在康復的幾年裡，運動讓她重新找到自己。2014年6月，Selina參加了台北10公里長跑活動，2015年4月，她參加了第一場半程馬拉松，之後，Selina又參加了NIKE舊金山女子半程馬拉松賽。在一個一個征服馬拉松的過程中，跑步逐漸解開了她的心結，幫她改變了心態，不再懼怕暴露自己的傷疤。現在，不論工作再忙，Selina都會每周堅持跑好幾次步，「我的行李箱里一定有運動裝備，它們已經變成我隨身行李的一部分。」