月子食譜大全

剛生產完的產婦身體本來就很虛弱，加上之前的生產耗費了很大的體力，那麼必須在坐月子的時候好好補充一下營養和體力。更好的產後恢復有利於奶水的產生，從而促進寶寶的健康成長。那麼一起來看看促進產婦身體恢復的月子食譜大全吧。

女性生產完最需要的就是休息，而且還要調養。通過飲食調理可以及時補充她們所需要的營養，防止一些產後病狀。那麼在坐月子期間可以選擇食用一些健康營養的食物，那麼接下來就一起來了解一下月子食譜大全吧。

1、小米雞蛋粥

把小米粥煮到濃稠，加入雞蛋液後再煮，最後可以根據自己的口味加入紅糖。

作用：可以益氣活血，剛生完的產婦可以食用。

2、參歸烏雞湯

把烏雞煮到熟爛，然後加入人蔘和當歸，煮半個小時左右，最後加鹽。

作用：補虛，產後一周的產婦可以食用。

3、鱸魚薑湯

鱸魚切塊後，用米酒浸泡，之後放入水中煮，等魚肉變白。

作用：營養豐富，也不容易讓產婦變胖，可幫助產後減肥。

4、魚粒蝦仁湯

魚切成小塊和蝦仁一起用澱粉攪拌，將荸薺切成小塊，油熱後下鍋翻炒魚丁，蝦仁，最後放入雞湯中，加入雞精和鹽。

作用：補充豐富的蛋白質。

順產月子食譜

月子餐的安排可以直接影響到產婦的產後恢復，而順產的產婦更是需要好好地補一下，一定要科學地安排她們月子餐。順產要遵循少量多餐的原則，根據產後精神和身體狀況來搭配，保證營養全面。

1、剛生完的前三天，月子餐忌吃油膩，飲食要清淡，因為這時還沒打開乳腺管，吃得太油膩，會導致奶水從乳房中出不來，而且此時喝奶的寶寶喝得少，吸吮的力氣也小，遭罪的就是媽媽了，會漲奶很疼。

2、剛生產完一定要吃熱的東西，蔬菜要熱的，即使吃水果也要在溫水裡面溫熱一下。

3、熱性的東西比如紅棗和老母雞等，都必須在排乾淨惡露後再吃，不然惡露會持續不幹凈的。

4、交替吃紅肉和白肉，紅肉可以補鐵，白肉可以補充蛋白質，雞蛋要控制量，一天最多2個，自己飲食的時候要注意這點。

5、喝湯的時候也不要忘了吃裡面的肉，營養其實都在肉里。

剖腹產月子食譜

剖腹產的母親和順產的母親的食譜是不一樣的，而且她們的營養需求比順產的產婦更高。所以也一定要好好安排剖腹產產婦的飲食，根據實際情況來選擇，那麼一起來看下剖腹產食譜安排吧。

剖腹產會有傷口，而且在生產後腹內壓驟然減輕，腸子的蠕動比較緩慢，很容易便秘，所以在剖腹產後的6小時後食用一些排氣類的食物比如蘿蔔，這樣可以促進腸胃的蠕動，幫助排氣，不導致便秘，注意要少吃那些容易產氣多的食物，比如黃豆，澱粉等，防止腹脹。

當排氣過後，就可以把流質食物改成半流質的，比如蛋湯、煮爛的粥等。產後的第一天，一般喝稀粥、藕粉、魚湯、肉湯等，分6-8次進食。產後的第三天就可以正常飲食了，補充蛋白質，維生素，可以喝牛奶，吃肉類3-4兩，雞蛋，蔬菜，水果，保證產婦和嬰兒的營養充足。

月子食譜的誤區

月子的食譜要科學，注意量，注意功效。那麼根據一般人會犯的錯誤，小編整理出了一些月子食譜的誤區，一起來看看吧。

1、產後多吃老母雞

產後產婦的胃腸道功能還沒恢復，不能吃得太油膩。而老母雞含很高的脂肪，不適合產後馬上吃。產婦在分娩的時候消耗太多的體力，而且又要哺乳，所以導致體虛。此時的產婦要吃一些容易消化的食物，比如流質或半流質。

2、產後馬上多喝湯

產後如果要產奶就必須讓乳腺管暢通。如果沒暢通卻喝了很多湯，那麼乳汁會堵在乳腺管里，甚至還會引起產婦發燒所以，所以產後不要著急喝湯，等乳腺管暢通，再喝些清淡的湯。

3、產後吃補血的東西

比如桂圓、紅棗等，這些是活血的，吃了會增加出血量。而且含糖量高，應該在產後2周以後才吃。

4、月子里不能吃水果

水果富含維生素，產後的3-4天里不要吃寒性水果，之後可以每天吃2-3個水果。

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