腿太細的人代謝差？妹子們還想要麻桿腿嗎？腿粗美眉的美眉終於翻身了！

擁有一雙又細又長的雙腿是所有妹子們的終極夢想。經常聽到有妹子抱怨自己的大腿粗，各種羨慕腿細的妹子，路上看見細腿，移不動目光。現在，有一個「好消息」要告訴所有大腿粗的妹子們，腿太細的妹子新陳代謝差。這下咱們終於可以揚眉吐氣了！這些妹子的死亡率和患心血管疾病的幾率是其他的人3倍。所以你還在羨慕瘦妹子的小麻桿兒腿嗎？

德國杜賓根醫院和德國糖尿病研究中心的研究人員，招募了981位志願者，他們中80%的人新陳代謝水平差。

大家都知道提高新陳代謝率好處多多，它可以幫助你身體排毒、加快身體的氣血循環、提高本身的身體免疫力，最重要的是會讓你心情愉悅和延緩衰老。可是我們該如何提高自身的新陳代謝率呢？讓小編來給你做個小總結吧。

1、間歇式運動。舉個最簡單的例子，你可以慢步走2分鐘然後跑或快步走1分鐘來代替勻速的走路方式，重複以上的走路方式20-30分鐘可以幫助你提高新陳代謝率，並能高效燃脂。

2、保證攝入健康的脂肪。一些人認為他們為了減肥要杜絕一切脂肪的攝入，但是這是錯誤的，你需要攝入健康的脂肪，比如omega-3和不飽和脂肪酸，你在吃飯的同時能夠提高你的代謝速率。你能夠在一些食物中攝取到這些健康的脂肪，像堅果、魚類以及某些橄欖等。

3、吃一些高蛋白食物。蛋白質在減脂過程中佔據了極重要的位置。首先，它能提高你的新陳代謝率，因為你的身體需要消耗額外的能量來消化它。其次，它能維持和幫助你的肌肉增長，肌肉消耗的熱量比脂肪消耗的多得多。最後，吃一些高蛋白的食物能夠增加你的果腹感，有助於你減少熱量攝入。

4、多吃綠色蔬菜。蔬菜如菠菜，紫甘藍和西蘭花能有效提高你的代謝水平，因為它們能夠幫助消化。黑色蔬菜含有較高的鐵元素，對女性而言比較重要，能提高血液中紅細胞的數量，幫助身體運輸營養。

5、綠茶。綠茶裡面含有茶多酚，能夠幫助提高代謝，不僅如此，綠茶還能幫助身體抗氧化和增強對癌症的防禦能力。

8、水。通過增加你的飲水量，你可以提高高達30%的代謝率。根據你的情況，每天必須攝入2L以上的水。如果你不喜歡單純的喝水，可以往裡面加片檸檬或者檸檬汁。

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