失眠的人究竟在想什麼，睡前做這些事情容易導致失眠

長夜漫漫,無心睡眠,這是大話西遊的經典台詞,卻成為當代越來越多中國人的真實寫照。失眠的原因多種多樣,工作壓力大,事業不順心,感情上出現了問題等等都可能是導致失眠的重要原因。

除此之外,還有可能是因為睡眠障礙,腦康君指出,睡眠障礙可由多種因素引起,常與軀體疾病有關,包括睡眠失調和異態睡眠。睡眠與人的健康息息相關。調查顯示,很多人都患有睡眠方面的障礙或者和睡眠相關的疾病,成年人出現睡眠障礙的比例高達30%。

儘管很多人習慣晚睡,覺得自己「累了就睡不就行了嗎?」,但是會很容易陷入一種怪圈:進入睡眠的時間越拖越往後,最後變成了晝夜顛倒。一旦你的生活或者工作強制需要在某個時間段進行,無法在短時間調整作息時間的你將會變得極其痛苦。

很多人在睡覺的時候總是睡得很不踏實，經常出現醒過來的情況，而這樣就導致了睡眠質量下降，使得隔天的狀態一直都是無精打采。其實出現晚上睡覺總是醒來的情況，有可能是因為你在睡前做了一些不應該做的事情，才導致這種情況出現。

睡前做這些事情容易導致失眠

娛樂過度

很多性格比較外向，並且容易興奮的人，如果在晚上的時候做一些一些比較具有刺激性的事情，比如激動人心的談話或者觀看一些刺激性比較大的電影，就很容易讓神經一直處於緊繃的狀態，這樣就很容易出現失眠或者睡覺睡到一半就突然醒來的情況。

吃的太飽

現在的人，因為白天要上班，所以在中午的時候都隨便吃一吃，等到了晚上的時候才開始食用大餐，這樣就很容易導致因為美食的誘惑而吃得太飽。當我們晚上吃得太飽的話，就會使得胃部一直處於一個工作的狀態，因為要消化大量的食物，而這樣就會使得我們出現失眠的情況。所以吃晚餐的時候最好不要吃得太飽，基本吃個7分飽就可以了。

喝咖啡跟茶

咖啡跟茶都是屬於刺激性比較強烈的飲料，如果我們在白天喝的話就會起到提神的作用。但是當我們在晚上的時候飲用，就會出現大腦無法抑制住興奮的神經，讓我們一直都處於比較興奮的狀態，無法正常的入睡。

劇烈運動

晚上的時候是不能做劇烈運動的，因為當我們做完劇烈運動的話，大腦神經是沒有那麼快回復到一個穩定的狀態，就會出現因為大腦神經過度興奮而無法入睡的情況。

瀋陽腦康中醫院溫馨提示：失眠困擾著很多人，一旦出現失眠的話第一天的工作和學習都會受到很大的影響。一旦發現失眠的癥狀，請及時到專科醫院就診!

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